В жару организм испытывает повышенную нагрузку. Это воздействие ультрафиолетовых лучей, температура воздуха. Всё это напрямую влияет на водный баланс в организме, кровяное давление, даже обмен веществ.
Чтобы уберечь себя от негативного влияния летней жары и обезвоживания, лучше отказаться от употребления некоторых продуктов. Каких и почему, вы узнаете в этой статье.
Какие напитки нельзя пить в жару?
Алкогольные напитки
Теплые, а летом жаркие солнечные лучи, сужают кровеносные сосуды, что затрудняет работу сердечно-сосудистой системы. Алкогольные напитки также оказывают влияние на сосуды, вызывая сначала расширение, потом сужение. Такое действие может спровоцировать скачки давления и сбой в сердечном ритме, повышается риск образования сгустков и риск получить тепловой удар. Отложите их употребление на вечер.
Кофе
Любимый многими бодрящий напиток, но в нём содержится кофеин, который вызывает повышение давления и действует, как мочегонное вымывая калий. Если вы не представляете себе и дня без кофе, рекомендуется пить охлаждённые кофейные напитки, где молоко смягчает действие кофеина.
Крепкий чай
Мы говорим только про крепкий чай, любителей которого не меньше, чем поклонников кофе. В чае, как и в кофе содержится кофеин (теин). Он также повышает давление и усиливает выведение жидкости из организма. Хорошо пить некрепкий зелёный чай с лимоном, мятой.
Энергетики и кола
Почти все напитки, типа "кола" содержат всё тот же кофеин. Который усиливает выведение из организма ценных веществ: калия, магния и кальция. В случае с колой их вымывание сильно усиливается фосфорной кислотой, которую используют в качестве регулятора кислотности.
Также все энергетики и кола содержат много сахара, что в жару совсем нежелательно.
ВАЖНО !
Постарайтесь не пить лимонады. Они не утолят жажду и не восстанавливают водный баланс. Наличие в их составе большого количества сахара, замедляет усвоение и всасывание жидкости, когда она попадает в организм. Она просто выходит не усвоившись.
Для утоления жажды, лучше пить минеральную воду, компоты, соки и есть больше фруктов.