Всем привет , всегда были проблемы с лишними килограммами , я всегда то худела , то толстела. И вот в очередной раз я поправилась. Буду писать здесь отчеты , о том что я ем и как прогресс.
Я постоянно занята, поэтому мои блюда , в большинстве своем, блюда люблю простые без особых сложностей. До 28 июня буду писать сюда меню-отчеты , а потом скину результаты.
Сейчас мой вес, замеры напишу завтра
Вот что получилось по ккал, я большое внимание уделяю не самим калориям, а их соотношению. Сегодня у меня получилось, что я недобрала жиров около 10г , а вот углеводов можно было меньше съесть , особенно учитывая тот факт что я не удержалась съела конфету . На самом деле самое главное этот как раз как сочетаются кбжу. На моем примере хорошо видно, что если бы я съела продукт в котором есть жиры и белки , то скорее всего не стала бы есть лишнее . Этими продуктами могли быть - сыр, красная рыба, бутерброд с авокадо , орехи и многое другое
Завтрак
Овсянка на воде с апельсином
Перекус
Семечки очищенные - 20 г, и тут я не удержалась и съела две конфеты
Обед
Одно яйцо, три белка, гречка и соленый огурец. В идеале вместо огурца я должна была сделать салат с оливковым маслом, но я поленилась, да и к тому же очень люблю соленые огурцы)
Перекус
Банан и 4 сухарика обычных ( сухарики тоже были лишними , не больше 2 было бы нормально )
Ужин
Филе грудки, соус натуральный Сацебели, позже обязательно сфотографирую, и опять любимые огурцы
На ночь: кефир 1%
Пожалуйста подпишитесь на мой канал и поставите лайк.
Я буду знать что вам было это интересно.