Холка может появиться при нарушении обмена веществ, при плохом кровообращении и лимфооттоке в области шейного позвонка, из-за чего накапливается и разрастается жир.
Гимнастика
Регулярно делайте следующие легкие упражнения, желательно от двух до трех раз в день, без резких движений.
- Качайте головой в стороны, как будто говорите «нет».
- Кивайте головой, как будто говорите «да».
- Наклоняйте голову от одного плеча к другому от 10 до 12 раз, стараясь достать ухом до плеча.
- Старайтесь подбородком коснуться груди также от 10 до 12 раз. Если у Вас получится, нужно одновременно поднимать чуть-чуть плечи.
- Раскройте ладошку и положите на лоб, стараясь отклонить(запрокинуть) голову назад. При этом создавайте мышечное сопротивление (рука давит на лоб, а головой сопротивляемся этому давлению). Давите в течение 10 секунд, повторяем от 5 до 6 раз.
- Поднимите плечи и замрите на 10 секунд, затем опустите. Повторяем от 5 до 6 раз.
- Машем рукам. Делаем взмах перед собой и отводим назад по 10 раз. В начале делаем медленно, постепенно увеличивая темп до 30, 50 раз вперед и назад.
На ранней стадии с холкой очень легко справляться с помощью такой гимнастики. А вот на более поздних стадиях, когда уже все запущено и практически нет возможности отвести голову назад необходимо подключать массаж.
Но проконсультируйтесь у врача, можно ли делать Вам данную гимнастику и какой нужно делать массаж.
Не ленись ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на мой телеграм канал "Фитнес и Питание".
Хочешь получить свой результат? Пиши сюда CoralFit@yandex.ru
#советытренера