Новичок в спорт зале

Всем добро пожаловать на мой канал. Давайте с вами поговорим о первых занятиях в тренажерном зале.

Наконец-то настал тот день, когда вы собрались пойти в первый раз в тренажерный зал. И вот вы пришли на свою первую тренировку ии…..

Тут и начинаются совершаться первые ошибки. Придя в зал, мы с большим энтузиазмом начинаем хватать тяжелые гантели с весами, которые «бывалому » могут показаться тяжелыми.От таких тренировок и появляются первые травмы. Мы ходим по залу не зная за что нам взяться.

Давайте обсудим,что надо сделать,чтобы избежать ошибок и начать наш путь в спорт с правильных шагов.

1)Сформулируйте у себе в голове четкую цель, которую вы хотите добиться записавшись в тренажерный зал. Хотите ли вы набрать мышечную массу,возможно вы хотите сбросить лишний вес или просто привести себя в форму.От поставленной цели будет зависеть все дальнейшее.

2)Если вы решили заниматься без тренера(не советаю, так как если вы новичок в спорте Вам обязательно нужен тренер, который будет помогать вам во всем,а самое главное не позволит получить травмы)Составьте первоначальную программу тренировок.

Момент с тренером последнее время стал очень спорным.Сейчас тренера начали чаще вредить,чем помогать. Поэтому надо быть внимательнее при выборе тренера.Но это обсудим в другой статье.

3)Купите себе подходящую одежду для занятий, нормальные кроссовки(НИКОГДА НЕ ХОДИТЕ В ЗАЛ В ШЛЕПКАХ)Кроссовки должны быть с хорошей подошвой.

4)Нормализуйте свое питание, этот момент важен не только ,когда вы решили заняться спортом. Питаться нужно всегда правильно.

5)Начинайте свою тренировку с легкой разминки. Тянитесь, разминайте суставы. Иначе травм не избежать.

6)Самый заезженный пункт. Не гонитесь за большими весами. Веса должны расти постепенно.