Как отдыхать и развиваться?

Научно доказано, что отпуск полезен для организма. И дело не только в том, что на каникулах мы перезагружаемся, отвлекаемся от повседневных дел.

Ученые провели исследования, согласно которым, путешествие помогает снизить риск возникновения инфаркта и прочих сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, ежегодные путешествия повышают общую продолжительность жизни.

«Уметь правильно отдыхать — высшая ступень цивилизованности».

Рассел Б.

Факт — отпуск помогает перезагрузиться. Но как сделать так, чтобы он был полезен для мозга?

Попробуйте планировать отпуск заранее

Выберите экзотическую страну, составляйте маршруты, бронируйте гостиницы. Не сидите на одном месте — переезжайте, меняйте локации. Чем больше впечатлений вы получите, тем лучше будет для мозга. Кроме того, заблаговременное планирование —это не только хорошая привычка в подготовке к отпуску. Предвкушение позитивных эмоций, связанных с будущим путешествием, снизит стресс и позволит менее эмоционально реагировать на традиционные предотпускные дедлайны.

«Если вам уже совершенно некогда отдохнуть — значит, самое время отдохнуть».

Харрис С.

Всегда выбирайте что-то новое. Один и тот же пляж и полюбившийся за несколько лет, отель — это, конечно, хорошо. Но все же выбор непривычных локаций каждый раз во время отпуска позволит испытать новые эмоции. При получении новой информации мозг активизирует отдельные области, которые отвечают за процесс обучения. Регулярное их задействование способствует развитию мозга и более скорому освоению новых навыков.

«Наверное, летом, в голове у каждого человека срабатывает секретный переключатель «работа — отдых» и отключает процентов восемьдесят мозгов».

Лукьяненко С.

Мозг воспринимает время несколько иначе. Он не понимает, что такое часы и минуты. Количество впечатлений и новых эмоций активизируют в мозге области, которые отвечают за восприятие времени. Чтобы сделать отпуск максимально богатым на впечатления, а значит, и долгим по мнению мозга, необходимо позаботиться о его разнообразии. Летайте на зиплайне, попробуйте парасейлинг, снорклинг. Наконец, если экстремальные виды спорта не для вас, съездите на увлекательную экскурсию или попробуйте блюда, на которые дома никогда не решились бы. Чем ярче будут впечатления, чем насыщеннее будет отпуск, тем более длинным он вам покажется.

Доказано, что работа в отпуске снижает яркость воспоминаний на несколько десятков процентов. Чтобы этого не случилось — не берите с собой ноутбук. Перелет, даже длительный, вы легко переживете без него, зато на месте у вас не будет искушения проверить рабочую почту.

Телефон используйте только для того, чтобы снимать селфи и записывать отпускные приветы друзьям.