- Тебе нужно пить 3 литра воды в день!
- Что????
- На твой вес такая цифра. В жару и холод еще больше.
- Но я не могу столько! А чай считается?
- Некрепкий чай считается (наш Гербалайф) и водичка «Алоэ» бывает разных вкусов, чтобы вкуснее.
Маркетинг. Это все про Гербалайф. Для себя я так и не решила, как к этому отношусь. До конца еще не разобралась насколько полезен этот продукт для организма, но что - то мне подсказывает, что не настолько полезен, чтобы столько платить.
Чай я не купила. Вкус водички тоже.
А вот с нормой воды в день начала разбираться….
Первым делом я ввела в поисковик фразу «сколько нужно пить воды в день расчет на кг». Открылся милый счетчик, который предложил мне вписать свой вес и активность за 1 день. Я смело отчиталась и получила результат – 2,9 литра в день. Гербалайфщики были правы. Что ж.
Но что там за формула? Ищем дальше.
И я нашла:
Мужчины: Вес тела х 35
Женщины: Вес тела х 31
Окей, считаем свои бренные 73 килограмма *31 = 2263 литра
Дальше пометочка – в случае занятий спортом , добавьте 380 – 780 мл. Вот они мои драгоценные три литра и получились!
Когда я осознала, что от питьевого режим никуда не сбежать, не скрыться – начала пить.
Купила шейкер 0,5 пластиковый и использовала его как мерную тару. На стакан каждый день клеился стикер, и за каждый выпитый стакан я рисовала полосочку. Это чтобы к вечеру высчитать количество стаканов. Ну и в течении дня я наблюдала, как идет процесс водопоя. Стакан, стикер - все видно на фото.
Консультанты по питанию, да и диетологи рекомендуют не пить на ночь много воды. Но меня прям сушит по вечерам. Как только я знаю, что «нельзя» - сразу же хочется водички! Поэтому я себя не сдерживаю, если хочется пить – пью.
Вода имеет свойство надоедать. Она же никакая. Поэтому я начала готовить лимонады, только без сахара и с небольшим количеством фруктов. Воду беру негазированную!
Рецепт 1
1 литр воды + половинка большого лимона + мята. Охладить.
Рецепт 2
150 грамм клубники + половинка большого лимона + мята. Клубнику взбить блендером, смешать с остальными ингредиентами. Охладить.
Фруктовая вода пьется значительно веселее. Я легко стала пить заветные 3 литра в день. Иногда делаю холодный чай из каркаде или травяной из Иван Чая (но очень слабые). Тоже разнообразие.
Пусть это не статья из классики «пейте воду потому что»…но я все равно искренне надеюсь, что она была вам полезна. Постараюсь в скором времени продемонстрировать свои пп лимонады в нарративах, хотя рецепты очень простые и вы можете сделать их уже сейчас!
Как вы относитесь к питьевому режиму? Знаете свою норму? Легко выпиваете или сложно?