Идеальная закуска должна быть около 200 калорий или меньше, при сочетании белка, клетчатки и здоровых жиров.
Придется приложить немного усилий, чтобы сделать правильные снеки, но это лучше, чем есть обычные чипсы. Вы также можете иметь «запаску» некоторых закусок в вашем автомобиле, офисе,или дома, чтобы в любой момент перекусить правильно.
Попкорн.
Сама кукуруза не является высококалорийной закуской, но как только производители добавляют туда масло, сахар и другие добавки, все становится наоборот. Чтобы этого избежать приготовьте самостоятельно попкорн. Положите неочищенные ядра в бумажный пакет и бросьте в микроволновку, добавьте начинки, и ваша низкокалорийная закуска готова к употреблению! Хумус и овощные палочки.
Просто нарежьте овощи(сельдерей, морковь, огурец или любый другие) и макайте в хумус. Легкая закуска готова.
Чипсы из овощей.
Чтобы сделать их, нарежьте овощи(например, свеклу, огурец, цукини, капусту или картофель) как можно тоньше, а затем мягко смажьте их оливковым маслом. Просто запекайте их около 30 минут, посыпьте крошечной щепоткой соли по вкусу, и у вас получится низкокалорийная закуска.
Жареный нут.
Чтобы сделать их, просто ополосните водой стакан или два нута, протрите и жарьте их в течение приблизительно 40 минут. Чиа пудинг
Эту закуску лучше сделать заранее. Смешайте семена чиа и кокосовое молоко, а затем оставьте в холодильнике на 8 часов.
Перед употреблением можно добавить мёда или свежих фруктов. Мед и йогурт
Возьмите обычный греческий йогурт и добавьте немного мёда или фруктов.
Получиться отличная низкокалорийная закуска-десерт.
Фруктовые чипсы.
Чипсы из фруктов на прилавках в магазинах довольно калорийный продукт, так как производители часто не жалеют масла, но мы можем самостоятельно сделать отличную альтернативу им.
Нарежьте тонко фрукты(например, яблоко, банан, апельсин,клубнику, персик,манго или другие), не цитрусовые фрукты можно смазать лимонным соком и медленно выпекать в течение трёх часов.