Организм ребенка стремительно развивается, поэтому ему необходимо отдыхать намного больше, чем взрослым людям. Новорожденные спят по 20 часов в день. По мере взросления ребенка норма его сна уменьшается.
Сон от 0 до 1,5 года.
В этот промежуток жизни организм ребенка активно развивается и адаптируется к внешней среде, поэтому на сон уходит так много времени.
До 6 месяцев ребенок спит 4-8 раз в день, что примерно составляет 20 часов. После полугода норма сна постепенно начинает уменьшаться так, что к полутора годам ребенку необходимо отдыхать 12 часов в ночное время и 2 часа днем.
Сон от 1,5 до 3 лет.
Теперь ребенок спит по тому же графику, что и в полтора года, только немного меньше. Ему необходим сон: 2 часа днем и 10 в ночное время суток. График сна ребенка становится очень удобным для родителей, так как он уже близок к режиму дня взрослого человека. Дети активно познают все вокруг, используя все свои органы чувств, поэтому в связи с повышенной активностью и нескрываемым интересом ко всему в этом возрасте трудно уложить его спать днем, но сделать это необходимо для того, чтобы в дальнейшем не сбить его биоритмы.
Сон от 3 до 7 лет.
В этот период жизни ребенок спит от 10-12 часов в ночное время и час в обеденное. Многих детей в этом возрасте родители не укладывают днем спать, и делают это совершенно напрасно. Дошкольники активно готовятся к поступлению в школу, учатся читать, писать и получают много нужной информации, поэтому дневной сон им необходим для восстановления работоспособности ума и физических сил.
Сон от 7 до 9 лет.
На данном жизненном этапе ребенку нужно спать до 10 за ночь и час днем. Дневной сон все еще необходим в связи с тем, что с резким повышением нагрузок, ночного сна все еще недостаточно для полного восстановления сил.
Сон в 10-12 лет.
Так как ребенок адаптировался к школьному ритму жизни и большому потоку информации, ему теперь хватает полноценного десятичасового ночного сна для восстановления сил. В этом возрасте у ребенка полностью отпадает нужда в дневном сне.
Сон от 12 до 18 лет.
Организм ребенка полностью вошел в новый ритм жизни. Поэтому он спит чуть больше взрослого человека. Ему нужно ночью спать от 8 до 10 часов.
Важно соблюдать нормы сна для детей, ложиться спать и пробуждаться строго по графику, чтобы избежать переутомления ребенка, которое пагубно влияет на него в любом возрасте.