Для того, чтобы научиться правильно плавать, нужно соблюдать все технические аспекты. Чаще всего новички допускают одни и те же ошибки, избавьтесь от них, и вы научитесь плавать правильно.
Новички плавания совершают одни и те же ошибки, из-за этого они не могут научиться плавать правильно. Предлагаем изучить самые распространенные ошибки и провести работу над ними, после этого вы увидите прогресс в тренировках.
Попытки научиться плавать самостоятельно
Человек, который не умеет плавать, не сможет осознать и исправить свои ошибки самостоятельно, даже если перед этом посмотрит десяток видеоуроков. Учиться плавать и ставить правильную технику нужно с тренером, только после этого можно перейти к самостоятельным занятиям.
Игнорирование разметки
Разметка в бассейне не придумана просто так, ее назначение заключается в удобстве плавания для каждого посетителя. Всегда придерживайтесь правой стороны дорожки и смотрите на направляющие на дне бассейна.
Поперечные линии на дне и лента с флажками над водой оповещают о том, что до бортика осталось ровно два метра.
Неспособность найти точку равновесия
Если вы не можете держаться на воде, таз или ноги постоянно тянут вас вниз, значит, вы не нашли точку равновесия. Первой задачей начинающего пловца является поиск баланса, без него вы не сможете проплыть и пары метров.
Вытягивание рук
Ошибка тех, кто учится по самоучителю и понимает буквально фразу «протягивайте руку как можно дальше». Если вытягивать руку вперед слишком сильно, то произойдет перевес, вы потеряете скорость или вовсе не сможете держаться на воде.
Не вращать корпусом при кроле
Оставляя корпус в неподвижном положении, невозможно научиться плавать кролем. Тело должно быть расслабленным и слегка перекатываться с одного бока на другой, то есть вращаться вокруг своей оси, тогда вы сможете свободно поплыть кролем.
Неполные гребки
Выполняя гребок под водой, рука проходит три стадии – захватывает воду, принимает среднее, затем заключительное положение. Начинающие пловцы делают гребки неполными, выдергивают руку из воды раньше, чем следует. Гребок должен быть полным, без него техника будет неправильной, а скорость – низкой.
Сильный изгиб колена
Излишний изгиб в коленях заставляет барахтаться на месте или смещаться в сторону от вектора движения. Правильное плавание – это плавные движения от таза до носков, ноги должны слегка сгибаться и двигаться волнообразно.
Частые гребки
Когда человек стремится делать гребки очень быстро, он не следит за техникой и плавает неправильно. Человеку кажется, что он плывет эффективно, но на самом деле он практически буксует на месте, подвергая чрезмерной нагрузке сердечно-сосудистую систему. Выполнение гребков должно быть плавным и размеренным.
Отсутствие скольжения
Плавать кролем без скольжения тяжело даже для профессиональных спортсменов, посредством скольжения повышается эффективность каждого гребка, а энергетические затраты становятся ниже.