Привет всем любителям шоколадного протеина!
Сегодня речь пойдет про тренировки с гантелями на ноги и пресс.
До этого я рассказал про упражнения на бицепс, грудь и спину.
Не буду писать много воды начну сразу по делу.
1. Приседания
2. Дровосек
3. Выпады
4. Вращение гантели за головой
5. Приседания гоблет
6. Скручивания
Уже скоро ждет отличный цикл статей про БУЧ (белково-углеводное чередование) при этом это будет не просто статьи как делать, это будет эксперимент на себе, так как я пробовал многие типы диет и пока БУЧ обходил стороной.
Так что 2 месяца постов про то, как идет процесс сбрасывания веса и как построен тренировочный процесс.
Всем спасибо и пока!
