Беременность - процесс, предписанный женщине природой, и это не болезнь, а состояние женщины, причем временное. Здоровье будущего малыша в этот период зависит от мамы. Не только ребенок в это время проходит путь в своем развитии, очень сильно меняется и сама женщина. Ее физическое и психическое состояние очень важно в этот период.
Занятия йогой и аэройогой во время беременности - пренатальная йога - приемлемая физическая активность на любом сроке, при отсутствии противопоказаний врача. Многие врачи рекомендуют женщинам именно йогу, так как именно она исключает тяжелую физическую нагрузку и быструю утомляемость.
Пренатальная йога учитывает и степень нагрузки в этот период, и набор специальных асан, и техник для подготовки к родам. Во время упражнений женщина учится контролировать своё дыхание, что благоприятно скажется во время родовой деятельности. Йогу для беременных ведет специально подготовленный инструктор, лучше не заниматься самостоятельно. Доступные упражнения помогают приятно и безопасно растянуть позвоночник, укрепить мышцы спины, суставы также укрепляются и будут спокойно реагировать на меняющуюся нагрузку. Дыхательные техники насыщают органы матери и малыша кислородом. Также занятия йогой помогают избежать отеков, венозного расширения вен, изжоги, и других неприятных ощущений беременности. Снижается уровень тревожности будущих мам, гормональный фон стабилизируется, организм лучше противостоит внешним инфекциям.
Перед тем, как приступить к занятиям, лучше получить одобрение врача, ведущего беременность. Только врач может знать состояние вашего здоровья и оценить все противопоказания. Их несколько:
- - заболевания дыхательной системы;
- - малокровие, снижение уровня гемоглобина в крови;
- - чрезмерное количество амниотической жидкости (многоводие);
- - заболевания щитовидной железы
- - тазовое предлежание плода;
- - многоплодная беременность;
- - венозное расширение на ногах итд.
- У каждой будущей мамы могут быть и свои противопоказания — перед тем, как заниматься любой физической активностью, нужно пройти посоветоваться с врачом, узнать, какие именно виды упражнений могут подойти, а какие нужно исключить.
В период беременности женщина должна особо тщательно следить за своим здоровьем. Правильная подготовка к родам поможет пройти процесс рождения ребенка, снизив болевые ощущения, подготовить организм мамы к повышенным нагрузкам. Ведь йога - это практика, которая помогает накапливать силы и энергию даже во время нагрузок.
