Добрый день, я уже писала про детокс и голодание. Но сама я уже давно прекратила использовать голодные дни. Хотя вначале, я очень волновалась, отказываясь от них. Я думала, что обязательно наберу лишний вес. В далёком прошлом я практиковала такой способ поддержания фигуры: ем все, что хочу, а на следующий день - одну воду. Но это совсем нездоровый вариант.
Зная свою любовь ко всему вкусному, я боялась отказываться от разгрузочных дней. Но потихоньку я стала изучать принципы правильного питания и здорового образа жизни, что помогло избавиться от ненужных килограммов и сохранить идеальный вес на долгие годы. Я обязательно расскажу, как достигнуть этого. Но вначале, что будет с нами, если отказаться от голодных дней?
Потолстеем или нет
Основной причиной набора веса является переедание.
Я практиковала прерывистое голодание двумя способами:
- 8 часов ем, 16 голодаю
- 2 раза в неделю ем по 500 калорий
Но когда выходишь из таких дней, возникает желание съесть все, что не досталось в голодные дни.
Но лишние килограммы приходят ещё тогда, когда вы в разгрузочные дни использовали продукты, которые не любите. За время голодания организм находился в стрессе. И когда наступают обычные дни, организм требует вкусного.
Как я перестала голодать и не потолстела
Зная свои ошибки и возможные переедания, я стала питаться свежими овощами (шпинат, капуста, брокколи), нежирным белком (куриная грудка, тофу). И добавляла здоровые углеводы в виде киноа. Все эти полезные, но сытные продукты помогли мне избежать переедания и набора лишнего веса. Свежие продукты без переработки намного полезнее для фигуры, чем еда в коробках.
После тренировок я ела полезные белки и углеводы. Я хотела улучшить мышечный тонус, поэтому ела в первые часы после тренировки бананы, протеиновые батончики, арахисовое масло. Если вам все это не по душе, можно сделать белковый коктейль. Такое питание приводит к росту мышц. А он, в свою очередь, к улучшению метаболизма, который помогает сжигать жир даже, когда вы не занимаетесь спортом.
Я перестала есть за 2 часа до сна
Я установила себе интервал от 8 вечера до 9, после которого уже ничего не ела. Не надо больше ничего перекусывать перед сном.
Я не завтракала перед тренировкой
Естественно, этот совет не для всех. Если вам не хватает энергии на спорт без завтрака, то не отказывайте себе. Я люблю заниматься утром на голодный желудок. Так я не испытываю боли в желудке, когда там ещё остаётся пища.
12 часов без еды
У меня интервал перерыва в еде между ужином и завтраком на следующий день не менее 12 часов. Организм успевал передохнуть и восстановиться.
Соблюдая эти простые правила, я ушла от голодания. Питаюсь вкусно и полезно, не набирая вес.
Подписывайтесь на мой канал и сможете начать новую здоровую жизнь без диет и изнеможения.