Вам знакомо чувство разочарования? Не важно в чем, человеке, деле или в похудении? Например, сегодня я испытала сильнейшее разочарование за последнее время, я набрала в Дзене наименьшее количество просмотров за последнее время. Казалось бы, все, провал, не получилось. Ты не интересна и твои советы никому не нужны. Но это сиюминутное разочарование проходит и ты думаешь о тех 10 читателей, которые тебя прочитали. И если даже один из них поменяет свою жизнь в лучшую сторону, это уже победа. Что касается похудения, дам вам перед взлетом, пару советов.
Не запрещайте себе ничего из продуктов
Когда вы создаете перечень запрещенных продуктов, их хочется есть постоянно. И тогда, если вы сорветесь и съедите хоть кусочек, может включиться механизм "я все равно уже все испортил, так что доем все".
Вместо этого необходимо позволять себе наслаждаться едой. Но делать это рассудительно и быть уверенным, что вам действительно хочется съесть этот кусочек. А не просто потому, что еда рядом и я могу к ней дотянуться.
Попытайтесь хотя бы для начала один прием пищи в день сделать здоровее
Мне часто встречаются люди, которые хотят сделать все и сразу. Это работает лишь для немногих, но большинство должны начинать с чего-то одного. Спросите себя: Если я изменю лишь один прием пищи, то какой именно я должен изменить, который больше всего на меня повлияет? И начинайте с этого.
Обычно легче всего изменить свой завтрак, поскольку чаще всего люди его просто игнорируют или перехватывают какие-то бесполезные вкусности. Самый простой путь изменить завтрак и быть уверенным в том, что он сбалансирован протеином, жиром и углеводами, - это начать съедать яйцо или кашу, которые обеспечат необходимыми протеинами и жиром. Главное - завтракать!
Ещё раз спасибо, что читаете. Я буду делиться опытом, даже если меня будет читать один человек.