Случилось страшное — нас с женой позвали на свадьбу. Это было очень приятно, но случился небольшой казус — я не поместился в единственный свой приличный костюм. Да, у меня один костюм «на выход», скажем так. И вот я в него не поместился. Отпуск мне не пошел на пользу. Решив немного отойти от всех «сдерживаний и противовесов» я слишком сильно расслабился. Результат на лицо, а точнее на пузцо.
Я худеть на диетах не умею и очень не люблю. Вот советовать кому-то я могу, этого не отнять. Но сам сильно страдаю. Сейчас вариантов уже не было, а значит надо принимать бой, как говорил Маугли.
Диета нужна была реально действующая и не долгосрочная, ибо время поджимает, свадьба в начале июня.
Порыскав по интернету, а также сверяясь с собственными записями, мой выбор пал на диету «6 лепестков». В интернете ее и моно-диетой называют, хотя и не совсем корректно это. Каждый день один продукт или группа продуктов.
Диета, как становится понятно из названия длится 6 дней. Авторы диеты своим извращенным мозгом построили рацион худеющего так:
Первый день — рыба;
Второй день — овощи;
Третий день — мясо;
Четвертый день — злаки;
Пятый день — творог и кисломолочные продукты;
Шестой день — фрукты.
В день можно выпивать не более одной чашки кофе, не более 4 чашек зеленого чая и воды не менее 2-х литров.
Каждый день я планирую описывать свои ощущения и результаты.
Итак, контрольное взвешивание произведено, брюки от костюма трещат и не планируют вмещать меня — приступаем.
Авторы диеты скромно умолчали о количестве поглощаемых продуктов, для этого пришлось производить дополнительные поиски про форумам и отзывам.
День первый — рыба
Поскольку эта диета всё-таки несколько «попсовая», авторы предложили на выбор только варианты приготовления рыбы. Итак, допустимыми считаются варка, тушение. Общий вес порций рыбы за день не должен превысить 500 гр. О конкретной рыбе речь не идет, что странно. Семга, к примеру, имеет калорийность 140 ккал/100 гр., скумбрия — 191 ккал, а тот же минтай 72 ккал.
Но семга это дорого, скумбрия слишком жирно, поэтому я составил меню на день из двух видов рыб, чтобы и недорого и вкусно. На завтрак и обед была выбрана рыба лемонема. Эту рыбу нечасто можно встретить в моем городе, но вот повезло на нее наткнуться. Стоит недорого — 185 рублей за килограмм. Продается без головы и хвоста, в потрошенном виде, так что отходов минимум. Эта рыба относится к семейству моровых, но отряд всё также трескообразные. На минтай по вкусу она и оказалась похожей (а еще немного похожа на мокрую бумагу с запахом рыбы). Калорийность ее крайне невысока — 67 ккал/100 гр.
Белка очень много — 15,4 гр./100 гр., а значит чувство насыщения будет достаточным.
На ужин была выбрана горбуша, про нее я уже писал, не буду останавливаться дополнительно.
Справедливо полагая, что имеется в виду вес готовых порций, без учета костей, я поделил рыбу — лемонема 332 гр., горбуша — 217 гр. (вот так куски по весу вышли, я не подгадывал сильно).
Путем несложных подсчетов выясняем, что общая калорийность потребленных продуктов за день составила 565 ккал. Калорийность зеленого чая я считать не буду, глупо это.
Очень грустно было осознавать, что мне хватило данных порций. Я не чувствовал страшного голода, не падал в голодные обмороки. И ведь я не сидел дома, я отработал полный день на производстве (не за станком, конечно, но все же), погулял с ребенком и вел, в общем, привычный образ жизни.
Это что же получается, я так сильно и через край жрал еще вчера, что организм даже не заметил подобного издевательства и не впал в истерику?! Или он подумал, что это шутка такая и не стал заморачиваться? Но я и так стараюсь не перегибать. Посмотрим, что будет дальше.
Жена меня пугала, что за один день я возненавижу рыбу, но нет — я бы и завтра еще её с удовольствием поел.
Итак, результаты первого дня — снижение веса на 300 гр. (что, конечно, вообще не показатель), изменений объема не выявлено.
Меня ждут овощи, о них расскажу в следующей статье завтра.