Никто не хочет говорить о деменции. «Ведь это старческая болезнь, которая, если и настигнет, то в глубокой старости, когда мне будет всё равно» — думают многие. Причиной тому является низкая осведомленность — Минздрав игнорирует, СМИ об этом почти не говорят, а с голубых экранов спускаются образы забывчивых бабушек вроде Элли из «Дневника памяти». Болезнь Альцгеймера является основной формой деменции (в 70% случаев), и первые ее признаки могут появиться уже в 20–30 лет. По данным ВОЗ, болезнь лидирует в списке основных причин смертности в мире. Мы решили покончить с невежеством в этом вопросе и поговорили с геронтопсихиатром Марией Гантман о мерах по снижению риска развития деменции и главных мифах об этой болезни.
Какие меры профилактики можно предпринять?
Почему возникает болезнь Альцгеймера? Это всё равно что спросить, почему человек стареет. Получается, это некий вариант старения мозга. Причины ее возникновения неизвестны, как и причины многих хронических заболеваний. Полностью предотвратить болезнь нельзя, как и узнать о рисках, но уже в молодом возрасте можно предпринять профилактические меры в этом направлении.
— Бороться с факторами риска развития атеросклероза, заботясь о своих сосудах. По всей видимости, эти заболевания имеют общую причину возникновения.
— Двигаться, как минимум ходить в быстром темпе по полчаса в день.
— Влияние рациона питания на риск возникновения деменции пока не изучено, но долгое время средиземноморская диета пропагандировалась как одна из самых полезных. В любом случае много свежих овощей, фруктов и рыбы никому не повредит.
— Поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови, отказаться от сахара.
— Не пренебрегать психотерапией, особенно при наличии депрессии и бессонницы.
— Хорошо спать.
— Чаще общаться с людьми.
5 мифов о болезни Альцгеймера
Миф № 1
Курильщиков реже поражают болезни Паркинсона и Альцгеймера — якобы никотин в небольших дозах снижает риск развития этих заболеваний. Наоборот, у курильщиков риск выше, потому что у них может развиться ранний атеросклероз. Одна из основных мер профилактики деменции: не курить и не злоупотреблять алкоголем.
Миф № 2
Образованные люди не страдают болезнью Альцгеймера. Постоянное обучение и познавательная активность не предотвращают саму болезнь. Болезнь Альцгеймера развивается и у профессоров, и у тех, кто не закончил школу. Другое дело, что условный профессор дольше удержится на плаву — он вспомнит, как завязать шнурки, догадается сделать заметки, чтобы что-то не забыть, то есть будет лучше адаптирован. Постоянно чему-то учиться полезно, особенно это рекомендуется делать до 30 лет. Считается, что нарабатывается некий когнитивный резерв, который позволит замедлить скорость снижения умственных способностей в старости.
Миф № 3
Высокая генетическая наследуемость. Условно: «Моя мама заболела в 90 лет, наверное, у меня повышен риск, и тоже настигнет эта болезнь». Во-первых, то, что мама дожила до 90 лет без деменции — это отличный показатель по сравнению со среднестатистическими данными. Во-вторых, ребенок не всегда наследует болезнь родителя.
Миф № 4
Болезнь Альцгеймера — удел очень старых людей. На самом деле зарегистрированы случаи заболевания в возрасте от 20 до 30 лет, но в основном это генетически обусловленное явление.
Миф № 5
Пожалуй, главный миф — о том, что болезнь Альцгеймера излечима. Многие верят в исцеление с помощью стволовых клеток и обращаются к нетрадиционной медицине. Очень много литературы спекулирует на эту тему, давая людям надежду, не основанную на серьезных научных исследованиях. Есть препараты, позволяющие продлить активное функционирование мозга, но остановить процесс развития этого заболевания и обеспечить полное излечение пока невозможно.
Где можно узнать о проблеме больше?
Сегодня есть несколько доступных онлайн-платформ и оффлайн-проектов, распространяющих информацию и позволяющих делиться личным опытом: самое крупное некоммерческое сообщество «Альцрус», сеть пансионатов для пожилых «Опека», онлайн-форум «Мемини», где есть список геронтологических центров и городов, в которых можно получить помощь, недавно запустившаяся платформа MemoryHelp.ru. Такие проекты очень нужны — человек из любого, даже самого отдаленного региона, где нельзя использовать возможности телемедицины, может найти единомышленников и получить необходимую информацию.
Автор: Кристина Резникова