В жаркое время не всегда хочется заниматься фитнесом, однако, это самое подходящее время, чтобы разнообразить свой режим и проводить больше времени на свежем воздухе!
ХОДЬБА
Всё верно, ходьба помогает похудеть!
Даже, если вы не получите убойной дозы адреналина – это отличный способ отдохнуть и отвлечься, тем временем теряя наеденные за день калории
Организм тратит порядка 200-400 за час прогулок!
БЕГ
Бег – это самый доступный, бюджетный и простой вид спорта, который только может быть. Летом день длиннее и теплее, поэтому просыпаться легче, а пробежаться до работы или после, гораздо проще, чем, например, осенью.
Во время бега работают почти все мышцы, в том числе и сердечная, бег помогает держать организм в тонусе, помогает избавиться от отдышки и гипертонии.
Бегая вы легко победите депрессию, так как в процессе вырабатывается гармон счастья и снимается стресс
Во время бега сжигается около 500-600 ккал за час, а при беге по пересеченной местности можно сжечь целых 750 ккал! Если вы всерьез решили похудеть, попробуйте интервальный бег. Он поможет сжечь более 800 ккал за час.
ПЛАВАНИЕ
Плавание закаляет, тонизирует и улучшает общее состояние здоровья. Плавание особенно рекомендуют людям склонным к сколиозу, варикозу и другим заболеваниям. Плавание отлично укрепляет сердце и сосуды, а также благоприятно сказывается на нервной системе. В жаркое время плавание только в радость, вы поможете своему организму и получите удовольствие !
В зависимости от интенсивности, за час плавания организм сжигает от 300 до 600 ккал
ВЕЛОСПОРТ
Это отсутствие пробок, попутный ветерок и отличная тренировка ног. Во время езды на велосипеде вы тренируете дыхательную и развиваете сердечно-сосудистую систему.
Благодаря езде на велосипеде можно потратить от 300 до 800 ккал за час.
ЙОГА
Сейчас, когда наконец-то потеплело после серой зимы, очень хочется проводить больше времени на улице, на травке и под пение птиц. Занимаясь йогой, вряд ли получится скинуть несколько десятков лишних килограмм, но зато можно сделать тело более эластичным и изящным, а также успокоить психику
На йоге вы можете сжечь до 300 ккал в час, например, как при медленном беге.
Кстати, занимаясь йогой в солнечный день можно устранить недостаток витамина D, а многочисленные исследования гласят, что контакт с поверхностью земли, например, при прогулке босиком по траве или песку, синхронизирует биоритмы, что в свою очередь положительно отражается на качестве сна и снижает уровень стресса.
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!