Отеки являются последствием чрезмерного скопления жидкости в организме. Отекам могут быть подвержены лицо, конечности, отдельные участки туловища и даже внутренние органы. Последний вид отека наиболее опасен. В целом же, регулярные отеки свидетельствуют о неполадках в организме и являются поводом для обращения к врачу. Проблему же с отёками, носящими нерегулярный характер и связанными с нашими вредными привычками и нездоровым образом жизни, иногда можно решить и самостоятельно.
Друзья, мы с Вами отлично представляем, какие продукты вызывают отеки. Не знаете? Знакомьтесь: 15 продуктов, провоцирующих ОТЕКИ (статья) или нарратив.
Но зачастую наша сознательность мирно дремлет, не вступая в конфликт с нашими вредными пристрастиями. Соответственно, для тех, у кого не хватает силы воли предотвратить проблему ОТЁКОВ, подключаем вариант, как БОРОТЬСЯ С ОТЁКОМ из серии "чтобы такого съесть вкусненького, чтобы..." Убедитесь сами, что продукты, которые борются с отеками, любимы нами и обладают отменным вкусом.
Итак, боремся со вкусом и удовольствием:
1. Гречка.
Спокойствие! Из всего списка это единственный не самый вкусный продукт (да ито, только в виду отсутствия соли).
Стакан гречки, отваренный без соли и специй и съеденный перед сном вместо плотного ужина, является гарантией того, что Ваше утреннее отражение в зеркале не будет отличаться в худшую сторону от вечернего. Гречка прекрасно зарекомендовала себя в борьбе с отечностью как внешней, так и внутренних органов.
2. Яблоки.
Всего 2 яблока в день помогут справиться с проблемой отеков.
Помимо этого регулярное употребление яблок уменьшает риск развития раковых опухолей и заболеваний сердца, способствует снижению массы тела и уровню холестерина в крови, улучшает пищеварение, нормализует артериальное давление. Разгрузочные дни на яблоках (1-2 дня в неделю) способствуют уменьшению отеков и выведению лишней жидкости из организма.
Яблоки приносят пользу как в сыром, так и в печеном виде.
3. Болгарский перец.
Перец обладает чудесным набором всевозможных витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма. Самым полезным считается красный сорт, который отличается высоким содержанием калия и магния, благодаря чему перец отлично выводит излишки жидкости, токсины и соли из организма, не обезвоживая его при этом. Красный сорт также содержит компоненты, способные бороться со свободными радикалами.
В борьбе с отеками предпочтителен сырой перец, так как любая его обработка уменьшает содержание в нем полезных веществ.
4. Огурцы.
Огурец считается одним из лучших натуральных мочегонных средств. Он почти на 90% состоит из воды, а также в нем содержится высокая доза натрия и калия - веществ, которые устраняют застой жидкости в организме. Огурцы особенно хорошо помогают при избавлении от отеков сердечного происхождения.
Употреблять их лучше всего свежими или в виде свежевыжатого огуречного сока и лучше натощак.
5. Петрушка, лук-порей, репа, сельдерей, укроп, мангольд.
Во всех этих продуктах содержится похожий набор полезных веществ. Они могут похвастаться высоким содержанием калия, клетчатки и различных витаминов. Благодаря столь полезному составу эти продукты не только выведут излишки жидкости из организма, но и восстановят его водный баланс.
6. Ягоды.
Среди ягод наиболее богаты калием и магнием - земляника, вишня, черешня и малина. Они способны быстро выводить из организма лишнюю жидкость. Употребляйте ягоды в свежем виде, ведите подвижный образ жизни и довольно быстро Вы забудете об отёках.
Отметим и клюкву, отлично выводящую излишнюю воду из организма. Она хороша и в свежем виде, и в сушеном. Очень полезно пить морс из нее без сахара. Как бонус - клюква выводит из организма различные вредные вещества, а вместо них вы получаете море витаминов.
7. Курага.
Сушеный абрикос обладает слабительными свойствами и оказывает мочегонное действие, способствующие избавлению от опасных отеков внутренних органов. Рекомендуется применять в виде отваров и компотов из кураги, они эффективно помогут избавиться от проблемы за считанные часы.
8. Инжир.
Вкуснющий инжир - кладезь полезных веществ. Он содержит в себе в высокой дозе полезные сахара, кальций, магний, клетчатку и минералы. Полезные для нашей цели свойства инжира - он действует на организм как мощное слабительное средство, очищая кишечник, выводит из него шлаки, токсины и излишнюю жидкость, которая провоцирует отёки. Приятный бонус - содержание в инжире целого комплекса витаминов группы А, В и С, благоприятно воздействующих на пищеварение и здоровье организма в целом..
9. Спаржа.
Спаржа - обязательный продукт в здоровом диетическом меню. Спаржа стимулирует работу почек и кишечника. Она богата калием и клетчаткой, которые абсорбируют в себя и выводят лишнюю жидкость, устраняя отёки. Прекрасным подспорьем в нашей цели является то, что спаржа содержит уникальные серосодержащие аминокислоты, которые повышают иммунитет, а также стимулируют работу мочеполовой системы.
10. Белое мясо и рыба.
Очевидно, что эти продукты являются источниками животного белка, которые борются с отёками тем, что впитывают в себя излишки соли из нашего организма, устраняя одну из причин накопления жидкости.
Еще один приятный бонус - белок, содержащийся в белом мясе и рыбе, благоприятно влияет на систему пищеварения, улучшает обменные процессы организма.
11. Ананас.
Ананас - кладезь калия и это делает его эффективным мочегонным средством. Состоящий в основном из клетчатки и нерастворимых волокон, ананас естественным образом выводит из организма излишки шлаков и жидкости. Кроме того, ананас помогает организму быстрее расщеплять жиры.
12. Артишок.
Изысканный артишок - это травянистое растение, в его соцветиях содержатся растительные волокна, калий, кальций, кератин, а также огромная доза витаминов группы В, С и Р. Артишок, помимо всего вышесказанного, содержит разновидность сахара растительного происхождения - инулин, который способен впитывать в себя излишки жидкости, освобождая организм от отёков.
Словом, артишок - кладезь пользы, витаминов, микроэлементов и прекрасное детокс-средство.
13. Персик.
Мякоть персика богата целым спектром аминокислот, витаминов и калием, благодаря чему этот фрукт эффективно справляется с отёками и выведением токсинов из организма. Персик действует как мягкое мочегонное средство, которое к тому же насыщает организм ценными микроэлементами.
14. Виноград.
В ягодах винограда содержится калий и особые вещества, которые проникают в межклеточное пространство и устраняют скопление жидкости. Также виноград содержит растительные волокна и клетчатку, которые улучшают работу пищеварительной системы.
15. Дыня и арбуз.
Оба продукта весьма богаты калием и натрием, благодаря чему эффективно выводят избытки жидкости. Помимо этого, арбуз и дыня действуют на организм как мощное мочегонное средство, стимулируют работу почек и улучшают метаболизм. Очевидно, что их роль в борьбе с отёчностью организма, неоспорима.
Что еще мы можем предпринять в борьбе с отёками?
Предупреждён - значит вооружен! Эта информация для Вас:
Статья. Как стать привлекательнее и стройнее, избавившись от отеков, - уберите из рациона 10 продуктов, провоцирующих отеки.
Нарратив. 10 продуктов, вызывающих отёки.
Статья. Убегаем от ОТЁКОВ.- Разгоняем ЛИМФУ. 9 способов.
Статья. ОТЁК НОГ. Причины и методы избавления от отёков, вызванных нашими вредными привычками.
Друзья, если Вам понравилась публикация, пожалуйста, оцените ее лайком.
Если Вас интересует похожая тематика, - подпишитесь на мой канал.
Нам было интересно вместе? Оставьте свои комментарии, друзья.
