Ага. А принцессы не какают. Ооооомммм....
Я долго обдумывала первую публикацию. Планов была куча. Хотелось начать со своего видения йоги, с личной истории, с рекомендаций тем, кто только планирует заниматься и так далее. Но лрегулярно задают мне этот вопрос, и я решила ответить на него первым. Сразу предупреждаю, что все написанное ниже - моё ИМХО, сложившееся из опыта личной практики йоги, общения с коллегами и работы инструктором.
Итак, на сегодняшний день мы имеем сложившийся благодаря Интернету и СМИ некий образ "настоящего йога". Чаще всего это благостная тётка в позе Лотоса и белых одеждах на фоне восхода, моря и так далее. И такой же позитив царит в описаниях: йоги не злятся, не завидуют, не раздражаются и переживают только положительные эмоции. Или как минимум они уравновешены и непоколебимо спокойны, одеваются в белое и загадочно улыбаются. "Пресветлые" йоги и йогини просто заполонили интернет.
Однако, обычным посетителям занятий до таких "пресветлых", как до Китая: люди занимаются по полгода, а кто-то и год, но вожделенное спокойствие не приходит. И, кажется все становится только хуже. Маятник эмоций качает от подросткового "вот помру - никто и не заметит" до пятничного "всех убью, один останусь". Что происходит, и как с этим бороться?
"Уравновешенность" йогов.
Многие "профессиональные йоги" также часто сталкиваются с проблемами в эмоциональной сфере. К сожалению, некоторые инструкторы почему-то скрывают и замалчивают этот аспект занятий. От клиентов отмахиваются, что, мол в практике у вас ошибки, ум суетливый, эго большое и карма плохая. Ходите на занятия чаще, и спокойствие придёт.
Между тем, многие йога-тичеры сами годами живут с такими же эмоциями, несмотря на то, что занимаются гораздо больше, чем их клиенты. Уравновешенность "профессиональных йогов" нередко испаряется в течение пары секунд, если им наступают на любимую мозоль.
Я тоже пережила в свое время период раскачки эмоций. По личному опыту могу сказать, что людям привыкшим сдерживать проявления негативных эмоций и склонным к застреванию на них приходится гораздо тяжелее, чем тем, кто привык выплескиваться сразу. А ещё и подначки окружающих: да ты же йогой занимаешься, тебе не положено злиться!
Откуда нервишки?
Первое, о чем стоит помнить: источник эмоций - это не внешние события. Наша реакция на происходящее обеспечена в первую очередь, гормональным фоном, выработкой адреналина, серотонина, дофамина и ещё целой кучи веществ.
Занятия йогой благотворно влияют на все железы эндокринной системы. То есть, в результате занятий гипофиз, щитовидная железа, надпочечники и все остальные железы начинают работать лучше, и тело приходит в норму, у него появляется ресурс. А нормальное человеческое тело довольно ярко переживает эмоции - так и должно быть.
Практика йоги так же способствуют и снятию мышечных блоков, связанных с недопрожитыми в тех или иных жизненных ситуациях негативными эмоциями. Эти-то переживания и начинают всплывать из подсознания и проживаться заново.
Это одна сторона проблемы. Есть и вторая. Отрицательные эмоции - наша неотъемлемая часть, возникшая в процессе эволюции. Они помогают закрепить негативный жизненный опыт и не повторять его. Поэтому переживаются острее и дольше.
Важно не отсутствие отрицательных эмоций, а умение пропускать их через себя, не зацикливаясь на них, но и не подавляя. Маятник эмоций может качаться в разные стороны, но в итоге после должны приходить покой и равновесие. Важно не позволять страхам, обидам и неуверенности опустошать себя. Опустошение приходит, если мы зацикливаемся, прокручивая ситуацию в голове вновь и вновь. Рефлексия очень сильно снижает качество нашей жизни, заставляя расстраивать внутренний резерв на проживание завершившихся в жизни ситуаций, в которых сделать ничего нельзя. И вот мы, вместо того, чтобы любоваться закатом и получать положительные эмоции, мы в сотый раз "жуем" обиду десятилетней давности и тратим энергию на человека, который давно ушёл из нашей жизни.
Лекарство от негативных эмоций - это правильная практика.
Но, заниматься правильно, не значит заниматься много.
Сегодня довольно сильно распространена фитнесс-йога, где клиентам стараются дать как можно больше нагрузки, жертвуя расслаблением и медитацией. Между тем, именно расслабление в Шавасане и практика пранаямы - дыхательные упражнения позволяют уравновесить процессы возбуждения и торможения, стабилизировать нервную систему, смягчить воздействие практики асан.