- Вы точно слышали фразу, что не есть после 18.00 вредно. Прочитайте статью и поймёте, что это ложь!
Это процесс переработки лизосомами износившиеся и повреждённые ткани, частички пищи, бактерии, вирусы и другой «мусор» организма в новые клетки и энергию.
При неправильной работе процесса организм стареет и происходят мутации клеток. Это провоцирует возрастные заболевания, диабет, болезнь Паркинсона и даже рак. Опытным путём выяснено, что улучшить процесс аутофагии оргазма можно подвергая организм стрессу, но не тому о котором вы подумали. Ёсинори Осуми провёл исследование, где испытуемые практиковали интервальное голодание, по результатам которого они оздоровлялись и привели себя а форму.
Так что же такое интервальное голодание?
Это такой вид питания, когда вы либо голодаете 24 часа один раз в неделю.Или исключаете один приём пищи, в следствии делите день на промежутки времени когда вы питаетесь и когда нет. Этот метод имеет название 16/8, 8 часов питаетесь и 16 организм в покое.
Так же если вы не готовы столько голодать, можете попробовать питаться 14/10, таким образом голодать вы будете только 14 часов.
Например, ваш первый приём пищи в 8.00 утра, а последний в 18.00 вечера. Таким образом вы улучшите свой обмен веществ и запустите процесс аутофагии.
На личном опыте, могу сказать, что благодаря такой системе питания я смогла похудеть, избавилась от рыхлости кожи и воспалений на лице.
Первые дни было сложно и непривычно, но потом я заметила, что чувство насыщения приходит быстрее и кушать хочется меньше. Ещё одним плюсом для меня было отсутствие ограничений. Я позволяла себе сладкое, мучное, но в разумных количествах и все равно продолжала худеть.
Вы можете выбрать удобный для себя промежуток. Главное, чтобы он был более 12 часов, иначе процесс аутофагии НЕ РАБОТАЕТ!