Если много работать - не обойтись без последствий.
Сидячая работа и сидячий образ жизни ведут к дисбалансу нагрузок на мышцы. Напряжение чаще всего возникает именно в статически перенапряженных мускулах. Например, из-за сидения в сгорбленном состоянии может появиться боль в области между лопаток.
Одним из самых лёгких способов устранения точек напряжения является самомассаж.
Для этого нужно в область между лопаткой и позвоночником расположить обыкновенный теннисный мяч и упереться на стену. Место легко определить - упёршись мячом, испытаете болезненность от нажатия на точку напряжения. Далее нужно просто расслабиться и спокойно дышать. Через 40-60 секунд нужно начать делать легкие движения, как бы массируя мячом больную область, увеличивая амплитуду воздействия.
Таким образом, за несколько пятиминутных «сеансов» в день можно снизить последствия сидячей работы.
