Всем доброго дня! Сегодня поделюсь секретами как победить аппетит.
Хотите быть тонкими и звонкими, Чтоб мужчины желали вас, а женщины завидывали, запоминайте
1. Никогда не ходите в магазин на голодный желудок. Всегда наберете лишнее и каллорийное,это доказанный факт.
2. Если очень захотели поесть , а еще не время, есть шанс обмануть голод- почистить зубы. Проверьте и убедитесь сами.
3. Когда подошло время еды поставьте перед собой только те блюда которые съедите, остальное вон со стола. Перед вами должна быть только ваша порция .
4. Уменьшить тарелку , лучше сразу вдвое. (я ем из блюдца). Фотографируйте блюда,это поможет узнать сколько вы скушали за один раз.
5. Очень хороший способ съесть меньше это прерваться на несколько минут от еды. Например кому нибудь позвонить. После этого вы съедите гораздо меньше.
6. Стресс ! Никогда, никогда не давайте повода для стресса, эта одна из главных причин переедания. Депрессии, плохое настроение, неудачи управляют нашим аппетитом. Поднимайте себе настроение.
7. В одиночестве Вы съедаете меньше, чем в компании на 15-20%. Следите за этим.
8. Доказанный факт,что белковая пища переваривается дольше.
9. Тщательно пережевывать пищу. Если не сложно, то считайте до 30 и глотайте. На прием пищи у вас должно уходить около 40 миут.
