Или итог первой недели.
В принципе ясно одно, что покамест ничего не ясно. Держать одну ровную калорийность в 1400 в сутки у меня не вышло, получилось чередование дней, то меньше этой цифры, то больше. Однако средняя суточная за неделю как раз так 1400 - то что надо.
Но сказать, что я лечу на крыльях, похудела сразу и порхаю с меньшим кол-вом еды - это неправда)
Наверное, еще и потому, что похудение оказалось не самоцелью, точнее не единственной вершиной которая обязана покориться. Я начала копаться в себе, интересуясь не только замерами ляшек, но тем что творится в голове. Это, кстати стало отвлекать и от еды.
Не скажу, что не склонна была к размышлениям ранее, дело в том, что захотелось поменяться не только внешне, но и внутренне.
Расчехлила старые хобби, стала больше гулять на свежем воздухе, меньше зависать на похудательных форумах. Ищу, что сделает меня счастливее, вне зависимости от веса.
Но дневника обжоры без рациона тоже быть не может)
Итак, примерное меню этой недели:
Завтрак: творог с клубникой, кусочком банана или нектарина.
Перекус: черешня, зеленый горошек, алыча.
Обед: 200г индейки с салатом из помидора и огурца со сметаной.
Полдник: греческий йогурт с грецким орехом.
Ужин: творог с фруктовым пюре\ 150г говядины с овощами
Если хотелось сладкого, ела фрукт или кусочек горького шоколада (ок 15-20г), если хотелось сильно сладкого - вафлю, 1шт. Я вообще больше по молочке и мясу, но при желании - не отказываю. Лучше сегодня съесть одну вафлю раз хочется, чем потом сорваться на всю пачку и облопаться.
Вывод недели: если заняться чем то интересным - это отвлечет от еды. Вязание, вышивка, что то клеить, шить, собирать, рисовать - особенно помогает, руки заняты, вы отвлечены, совмещаем приятное с полезным)
