Ох уж эти вредные привычки, которые вечно вставляют палки в колеса! Пора уже от них избавиться и забыть как страшный сон!
1. Найдите сильную мотивацию. Ведь мысли вроде "Да, надо бросить курить, потому что это плохо" совсем слабые. Нужно зарядиться чем-то мощнее и желательно себя не запугивать мучительной смертью (хотя вопрос сугубо индивидуальный), а напротив думать о том, что отказ от этой привычки укрепит Вашу силу воли, сделает свободнее или даже позитивно скажется на окружающей среде.
2. Сделайте воздержание от привычки своей святой обязанностью. Можете даже рассказать близким о своем намерении, чтобы они поддержали Вас на этом пути.
3. Понаблюдайте за собой. Почему Вас тянет? Потому что вы привыкли? Посмотрите глубже. Потому что испортилось настроение? Еще глубже. Потому что Вам выписали штраф/выговорил начальник/ссора с любимым? Это и есть Ваши раздражители. Постарайтесь избегать их или устранять.
4. Стресса в любом случае не избежать. Заведите себе новую привычку - купите себе слайм да и мучайте его в свое удовольствие. Или сбрасывайте свои негативные эмоции в спорте.
5. Бросайте постепенно. Нельзя, выкуривая 2 пачки в день, на следующей даже не подумать о сигаретке. Сегодня вы курите на одну меньше и это уже победа.
6. Конечно, не отчаивайтесь, если сорвались. Ошибки и срывы делают нас сильнее. В следующей попытке Вам будет уже значительно легче.
7. Чтобы укрепить себя на уровне подсознание, посмотрите мой нарратив о простом 5-минутном действии.
Пожалуйста, если есть лишняя минутка, оцените мою статью или оставьте комментарий. Мне, как новичку, очень важно знать Ваше мнение!