Так ли это на самом деле? Почему все говорят, что для похудения нужно добавить кардионагрузки и всё - фигура бомба готова!
А если бегать нельзя? Или поясница с коленями болят? А если есть грыжи и протрузии или варикоз? Всё, плачем и толстеем?
Конечно нет) Кардио - это самый легкий способ сбросить вес. Именно вес, а не жир, так как оно может сжечь и мышцы, если не добирать белка в рационе.
Как только прекратишь его каждодневно выполнять - вес вернётся, ведь калории никуда не тратятся. Само кардио сжигает энергию только во время нагрузки, поэтому ты станешь заложником беговой дорожки.
Оно в меньшей степени влияет на обмен веществ, чем силовые тренировки. У нас есть базовый обмен веществ - это та энергия, которую мы тратим ежедневно.
При наличии хотя бы 2-3х тренировок с железом в неделю, эта цифра постепенно увеличится. В результате в покое организм начнёт тратить энергии больше, чем раньше. Что лучше? Тратить калории бегая каждый день на дорожке или хорошо позаниматься в зале и сберечь своё личное время?
По мне, так лучше не добавлять кардио в качестве жиросжигателя. Организм постоянно адаптируется к нагрузке и придётся либо увеличивать время, либо интенсивность. Оба показателя имеют свой потолок. Да и сутки не резиновые.
Кардио - это в первую очередь тренировка сердечно-сосудистой системы. Если конечно это не проф спорт. Поэтому можно добавлять его к силовой тренировке, но надеяться на похудения за счёт жира только при помощи кардио - немного неразумно.