Припоминаю, как однажды осенью пришлось съездить в деловую командировку в Сочи.
Т.к. лететь можно было из моего родного города (Иваново — город невест), то полетели всей семьёй, чтобы чуток продлить немножечко лета.
Благо, что в г. Сочи не только тёмные ночи, но и «бархатный сезон».
Температура воздуха + 30, воды… фиг знает сколько, но очень тёплая.
Вот и решили совместить полезное с приятным.
К сожалению, из Иванова летают такие рейсы, что нельзя взять с собой багаж.
Только ручная кладь — 10 кг на человека и в очень ограниченном объёме.
А потому, для занятий спортом можно было захватить только спортивную одежду.
Даже петли TRX пришлось оставить дома.
Приходилось уповать, что найду спортивную площадку поблизости с отелем или, на худой конец, просто позанимаюсь калистеникой без снарядов вообще, плюс кроссы.
Сразу к делу, с кроссами всё было отлично — местность гористая, бегать по ней сложно и интересно.
Кроме того, совсем недалеко располагалась «Тропа здоровья» — трасса «Терренкур», проходящая над береговой линией в нескольких сотнях метров, длинною 3 км.
Вот в обе стороны 6 км, да плюсом до неё от отеля, а потом от неё к отелю по 1 км.
Вот так и получается 8 км.
Со спортивными площадками засада. Ничего не нашли.
Зато прямо во внутреннем дворе отеля была небольшая детская спортивная площадка, которую мы и облюбовали для своих регулярных тренировок.
А вот и фрагменты тренировок
Стритворкаут на детской площадке
О том, как приспособить типовую детскую площадку, каких сейчас довольно много во всех городах, для занятий спортом.
Дело в том, что детские площадки найти, как оказывается, легче, чем спортивные. Так вот это не помеха.
При понимании того, как и что «работает», под занятия спортом можно приспособить всё, что угодно.
В этой тренировке (что на видео) фулбади — проработка всего, или почти всего тела в одной тренировке.
А легко это было сделать потому, что большинство упражнений на калистенику (со своим весом), можно выполнять с самым простейшим инвентарём.
Те, кто посещает залы с огромным количеством тренажёрного железа никогда не смогут полноценно и с пользой отзаниматься на улице практически без инвентаря.
В противоположность им, те, кто занимается стритворкаутом, кроссфитом, функциональным тренингом со своим весом в брутальных хардкорных залах, смогут заниматься с пользой дела и без потери качества везде.
А если бы у меня были с собой ещё и петли TRX, то любая рама или перекладина стала бы для меня вообще полноценным спортивным залом.
Важно только знать и понимать, что и как делать, как дозировать нагрузки и правильно строить последовательности упражнений в циклах.
Тут, конечно, на начальном этапе точно нужен тренер. Так что обращайтесь 😉
Другие материалы по сходной тематике:
Кардио или силовая в начале тренировки? Что лучше?
Петли TRX. Тренировка ног.
-----------------------------
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF,
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
____________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий
Мой канал на soundcloud.com https://soundcloud.com/shiloffm
Мой канал на youtube.com www.youtube.com/shiloffm
Мой канал на instagram.com https://www.instagram.com/shiloffm
#корректура #проекткорректура #михаилшилов #докторшилов
Сайты по теме:
www.doctorshilov.com
www.correct-ura.ru