Тем кто решил избавиться от пары лишних килограмм знакома ситуация, когда вроде бы недавно перекусил, а организм просит добавки и уговоры самому себе не помогают. В таких ситуациях помогут нижеперечисленные советы как можно обмануть чувство голода.
Корица. Выпейте стакан чая с корицей, она снижает аппетит.
Блюдце. Порции должны быть не большими. Если вы наложите полное блюдце еды, то подсознательно ваш организм насытится больше, чем если в большой тарелке вы будите видеть перед собой всего пару ложек еды.
Петрушка. Съешьте веточку петрушки, она снижает аппетит.
20 минут. Прием пищи не должен быть быстрым. Если процесс приёма пищи составляет не менее 20 минут, то подсознательно вы больше насытитесь, чем если вы эту же самую порцию съедите за 5 минут.
Нет острым специям и соусам. Они стимулируют аппетит.
Массаж. Помассируйте область между верхней губой и носом. Это поможет немного снизить аппетит.
Косточки от яблока. Яблоко - прекрасный перекус. Не выкидывайте только косточки от яблок, а лучше их разгрызите. В них содержится большое количество йода, который тоже способен притормозить ваш аппетит.
Ваниль. Этот запах способен притупить чувство голода. И не обязательно нюхать что то съедобное, подойдёт и обычный гель для душа.
Дышите... Не дышите. Дыхательная гимнастика поможет справиться с чувством голода. Выдохните досчитав до 5, потом вдохните досчитав до 5 и задержите дыхание считая до 4. И так повторяйте пару минут.
Если вам была интересна статья - ставьте "палец вверх".
Подписывайтесь на канал, впереди вас ждёт ещё много интересных статей.
