Тема детокса очень популярна в наше время, можно без труда найти много различных программ, которые призваны за короткий отрезок времени перезагрузить работу систем организма и запустить процессы обновления.
Но предусмотрительная природа уже заложила в каждое живое существо механизмы самоочищения и избавления от ненужного, и наш организм освобождается от лишнего самостоятельно, выводя продукты распада через лёгкие, почки, печень, кожу.
Ситуация осложняется тем, что ежедневно мы дышим загрязнённым воздухом, не всегда едим здоровую пищу и пьём чистую воду, перегружены информационным потоком и не успеваем качественно расслабиться. Организму не просто.
В наших силах поддержать чистоту тела и ума и сделать это более деликатно и естественно. Добавьте в свой распорядок дня несколько полезных привычек, которые позаботятся о чистоте тела и ума. Вы увидите, что комплексный подход работает эффективнее в долгосрочной перспективе, помогает избавиться от ощущения постоянной усталости, вялости, головных болей и позволяет чувствовать себя лёгким, свежим и здоровым.
5 простых способов поддерживать чистоту ума и тела ежедневно
Физическая нагрузка
Йога, растяжка, кардио упражнения и другие ваши любимые тренировки, которые заставляют мышцы, суставы и связки работать, заряжают энергией и дарят ощущения здорового, живого и сильного тела. Примерно 30 минут в день, и вы почувствуете разницу на собственном теле и своём настроении.
Практики и тренировки, которые заставят нас попотеть, стимулируют очищение организма, выводя с потом следы продуктов распада.
А практики на растяжку расслабляют нервную систему, успокаивают ум и способствуют выработке эндорфинов. Всё это позволяет нам чувствовать себя более уравновешенными и чаще пребывать в хорошем настроении.
Тёплая вода каждое утро
Пить воду необходимо в течение дня в достаточном количестве для поддержания здоровья и красоты. Тёплая вода утром, до первого приёма пищи, способствует очищению организма, мягко запускает работу пищеварительного тракта, увлажняет тело. В воду можно добавить сок и цедру лимона, чуть-чуть гималайской розовой соли или просто пить чистую, но именно тёплую воду.
Массаж сухой щёткой
Для поддержания иммунитета и очищения организма важно исправное функционирование лимфатической системы. Массаж и физические упражнения помогают лимфотоку. То, что вы можете делать самостоятельно - ежедневный массаж сухой щёткой. Он улучшает текстуру кожи, удаляя омертвевшие клетки, стимулирует движение лимфы и избавляет от отёков. Массаж стимулирует кровообращение и дарит сияние коже, и очень эффективен для восстановления после интенсивных физических нагрузок, благодаря усилению кровотока в тканях.
После массажа примите душ и нанесите на кожу кокосовое масло или ваше любимое средство для кожи.
Утренняя медитация
Всего 10 минут внутренней тишины утром помогут настроиться на новый день и подготовиться к тому, что он принесёт. Позвольте своему уму быть свободным несколько минут, и ваш день пройдёт со спокойным умом и в уравновешенном состоянии.
Питание
Здоровье кишечника и его исправное функционирование – основа хорошего здоровья, ведь значительная часть нашей иммунной системы живёт в кишечнике. И помочь ей в непрерывной работе можно, добавив в рацион продукты, богатые пробиотиками, такие как квашеная капуста, кефир, мисо и другие ферментированные продукты.
Также по возможности сократите потребление сахара, соли, полуфабрикатов и продуктов питания, в составе и производстве которых вы не уверены.
Став неотъемлемой частью вашего каждого дня, эти простые и полезные привычки помогут вам сохранить здоровье, физическую форму и придать коже сияющий вид. Будьте здоровы!
ॐ
© Евгения Аксёнова
Мой канал в Телеграм
Почта: happy.and.healthy@yandex.ru
Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.