От различных болей в спине страдает 80% населения. Избавиться от неприятных ощущений поможет правильное положение тела во время сна. Поза зависит оттого, как именно болит ваша спина.
Боли в шее и в верхней части спины
Спите на спине. Приняв такую позу, вы распределяете вес тела, и отдельные мышцы у вас уже не передавливаются. Нагрузка на позвоночник и внутренние органы становится равномерной.
Секрет в том, чтобы одну подушку положить под шею, а другую под колени. Так вы создаете естественный изгиб позвоночника, и боль уходит.
Боли вдоль позвоночника
Спите на животе, подложив под живот и верхнюю часть таза тонкую подушку. Так вы уменьшаете нагрузку на позвоночник.
Варианты: положить вторую подушку под голову; не подкладывать подушку под живот.
Боли сбоку в пояснице
Во время сна на боку вы заставляете позвоночник неестественно искривляться. Нужно сместить нагрузку с той части тела, которая болит. Например, согнуть колени, положить между ног подушку.
Боли в средней части поясницы
Спите в полусидячем положении. Чтобы вам было удобно, положите подушки под спину, шею, колени и ступни.
Все тело напряжено
Если у вас нервное перенапряжение, все болит, значит, произошло смещение в одном из позвонковых дисков. Попробуйте спать на боку, подогнув колени. Такое положение тела ослабит давление на позвонки, снимет нервное напряжение и боли в спине.
Новые привычки
Не так просто изменить положение тела во сне, если вы много лет спали иначе. Но если вы хотите просыпаться отдохнувшими, без боли в спине и утренней усталости, тогда составьте для себя новый план, экспериментируйте, пока не найдете подходящий вам идеальный вариант.
Поставьте лайк. Подпишитесь на канал. Поделитесь статьей в соцсетях, оставьте комментарий.
Рисунки художницы Ксении Шалагиной