В какое время суток лучше и эффективнее заниматься спортом? Утром или вечером? Об эффективности много написано в статьях специалистами с рассуждениями про метаболизм и его разгонку. Здесь дело и в возрасте человека, и в генетике, гормонах.
В данной статье хочу поговорить именно об удобном времени дня для спорта. Учёными доказана эффективность как утренних занятий, так и вечерних. Даже называются конкретные временные интервалы в часах.
Утро хочется сделать хорошим началом дня, запустить обмен веществ, чтоб стать бодрым на весь предстоящий день. А вечером необходимо отвлечься от забот, вытрясти из себя весь негатив с потом)).
Я пробовала заниматься одно время по утрам, потом перешла на вечерние тренировки. И в настоящее время метаюсь между утренними и вечерними тренировками, занимаясь всегда в разное время: то так, то эдак)) Зависит от настроения, самочувствия, занятости.
Давайте рассмотрим плюсы и минусы утра и вечера для тренировок!
УТРО
++++++
+ Энергия на весь день благодаря тренировке, которая запускает метаболизм. Бодрость должна быть заслугой спорта, а не кофе.
--------
- Утром хочется спать. И заставить себя заняться даже элементарной зарядкой не всегда получается)))
- От хорошей тренировки с кардио и силовыми упражнениями легко переутомиться, перетренироваться и вместо бодрого начала дня получить обратный эффект.
- Нехватка времени с утра. Ведь вместе с тренировкой в утренний распорядок добавляется душ, мытье и сушка головы. Завтрак также откладывается или вообще переносится на полчаса-час, так как сразу после спорта желание поесть пропадает.
ВЕЧЕР
+++++
+ Вечером спорт замечательно вписывается в распорядок: спорт - душ - отдых. После хорошей тренировки и душа и проблем с бессонницей не будет. Спишь как убитый.
--------
- Усталость после насыщенного дня. Зачастую вечером хочется просто полежать или если и выбирать какую-то активность, то максимум ходьба, прогулка перед сном.
- Нехватка времени для спорта. Вечером есть много дел помимо него, и не всегда тренировки вписываются в вечер. Готовка, приборка, уроки и игры с детьми и т.д.
Мы с Вами рассмотрели достоинства и недостатки вечерних и утренних занятий спорта. Всё-таки каждый решает для себя, что ему лучше))
В рабочие дни я лично за вечер, а в выходные и в отпуске можно и по утрам позаниматься! В будни не могу раскачаться с утра, хожу, как зомби, всё делаю медленно, к обеду только приходя в себя. В выходные с утра встаётся легче, настроение боевое! А Вы?
Читайте также:
Занимаемся по протоколу Табата