Если вы бегаете с наушниками, то знаете все плюсы этого занятия. Предлагаем изучить минусы бега в наушниках, перед вами несколько поводов выходить на пробежки без музыкального сопровождения.
Неспособность думать о своих целях
Слушать музыку на пробежке приятно, но думать о целях своей пробежки намного важнее. На соревнованиях вы не будете слушать музыку, поэтому тренируясь с ней, вы ставите себя в невыгодное положение. Условия тренировки должны быть максимально приближенными к забегу, в том числе и наличие или отсутствие музыки в ушах.
Отсутствие безопасности
Бег или езда на велосипеде по улицам требует повышенного внимания, вокруг много машин и пешеходов, а также собак и других спортсменов. Даже негромкая музыка будет заглушать звуки улицы и притуплять внимание.
Ваша безопасность, как и безопасность окружающих людей намного важнее, чем музыкальное сопровождение.
Недостаток сконцентрированности на теле
Если во время пробежки прислушиваться не к музыке, а к ощущениям своего тела, то можно получить от него множество важной информации. Нужно слушать свое дыхание, контролировать каденс, ощущать состояние мышц и суставов, для анализа данных потребуются все органы чувств, в том числе и уши.
Отступления от плана
Каждая тренировка должна быть частью единого плана и иметь свою собственную цель. Каким бы хорошим не был план, он не приведет к успеху, если ему не следовать. Отвлекаясь на музыку, люди могут увеличивать или уменьшать скорость бега, что в равной степени отталкивает от достижения цели. Большая часть тренировочных программ предполагает занятия в определенной пульсовой зоне, при этом потребуется предельное внимание к сигналам пульсометра, а не к музыке в наушниках.
Возможность срыва тренировки
Если люди привыкли бегать исключительно с наушниками в ушах, то они могут пропустить тренировку по причине того, что наушнике остались дома, а на телефоне села батарейка, и этот повод будет казаться уважительным. Зависимость от музыки заставляет забыть о том, что тренировки предназначены для бега, а не для прослушивания любимых альбомов.
Отсутствие удовольствия от бега
Начните бегать без наушников, и уже через две недели вы поймете, что ранее не получали всего удовольствия от бега. Мир вокруг вас намного интереснее, чем кажется, его важнейшие аспекты раскрываются в звуках.
Не убедили доводы?
Если вы не готовитесь к соревнованиям, бегаете исключительно с целью приятно провести время в тех местах, где нет других людей, машин и велосипедистов, то эти доводы могут показаться вам неубедительными. В случае, если вы будете продолжать бегать под музыку, то выбирайте треки с темпом от 90 bpm или немного выше, музыка заставляет человека синхронизировать свои движения с ритмом, а этот темп соответствует правильному каденсу бега.