Я заметила, что в каждое ПП меню включены орехи. Известно, что это продукт очень питательный и белковый. Но, все же интересно, почему орехи обязательно должны быть в рационе. Я узнала 10 фактов, которые подтверждают их супер пользу.
Лидеры по концентрации питательных веществ
Независимо от сорта, орехи насыщены питательными веществами и комплексом микроэлементов. По минеральному составу, они богаче фруктов в два раза. Так, орех грецкий обгоняет по уровню витамина С даже цитрусовые. Миндаль улучшает метаболизм, состояние кожи, волос и зубов.
Улучшают внешний вид
Горстка орехов на завтрак продлевает молодость, выводит шлаки. Пекан, фисташки и миндаль можно назвать антивозрастными продуктами, поскольку они насыщены витамином Е, фолиевой кислотой и антиоксидантами.
Можно на диете
Умеренное количество орешков можно тем, кто худеет. Они содержат правильные жиры, белки и омега-3. Во время диеты рекомендуется употреблять кешью, который менее калорийный и богат антиоксидантами.
Еда для вегетарианцев
Орехи можно есть тем, кто постится или придерживается вегетарианской системы питания. Благодаря минеральному комплексу в составе и высокому содержанию белка, этим продуктом можно заменить мясную пищу.
Антистрессовая терапия
Орехи улучшают настроение, оказывают тонизирующее воздействие на организм, борются с бессонницей, усталостью. Несколько ядрышек быстро снимут нервное напряжение.
Улучшают работу мозга
Все сорта стимулируют умственную деятельность, особенно орех грецкий. Именно он, содержит рекордный процент аминокислот, важных для нормальной работы мозга.
Источник витаминов круглый год
Этот продукт не теряет пользы даже при длительном хранении. Особенно важно есть орехи в холодный период, когда овощей и фруктов нет в достаточном количестве.
Повышают защитные функции организма
Регулярное употребление орехов укрепляет сердце, повышает иммунитет. Грецкий орех стимулирует работу печени и мозга. Фундук снижает холестерин и разрешен диабетикам. Миндаль улучшает зрение, выводит шлаки.
Важный ингредиент для косметологических средств
Из орехов получаются эффективные масла, которые используются косметологами. Миндальное масло увлажняет и защищает от уф лучей, кедровое – избавляет от сухости кожи, укрепляет ногти. Если кожа чувствительная, склонная к раздражениям, то поможет масло грецкого ореха.
Нужны в кулинарии
Орехи – незаменимы для приготовления десертов, выпечки, соусов. Ими можно разнообразить рацион и добавить блюду пикантности.
Как по мне, аргументы весьма исчерпывающие. А значит, можно смело продолжать баловать себя орешками с пользой для организма.
Понравился пост - ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ! За лайк отдельное спасибо!
Советую еще почитать: