Биологические процессы остановить нельзя. Все стареют, у всех появляются морщины. НО!
Всё равно их можно стирать, или сглаживать, или уменьшать. Использование естественного и антивозрастного ухода за кожей является одной из вещей, которые нужно делать для того, чтобы уменьшить появление морщин. Увлажнение, увлажнение и ещё раз увлажнение, и, конечно, питание кожи антиоксидантами имеет очень важное значение.
Время идёт, морщины появляются и сквозь увлажнение и питание. Значит этого мало. Значит надо вести ещё и особый образ жизни, то есть ЗДОРОВЫЙ. Банально? Но тем не-менее:
Основные рекомендации: защитите себя от солнца с помощью одежды и солнцезащитного крема (лучше всего полезен в таких случаях оксид цинка), не курите, не пейте слишком много и не ложитесь спать с макияжем. Делать это надо на регулярной основе. Женщины, лишенные сна, демонстрируют признаки преждевременного старения кожи и снижение способности кожи восстанавливаться после пребывания на солнце. Спать надо от 7 до 9 часов в сутки. И не надо спать лицом в подушку! Морщины это любят!
Все знают, что коллаген даёт коже силу и структуру. И увеличить его можно естественно, в диете. Не совсем в диете, а в привычке питания. Лучшие варианты для коллагена: костный бульон (один из лучших), темно-зеленые овощи, мясо (убедитесь, что оно органическое), яичные белки, бобы и сыр.
Важно также получать достаточное количество витамина С, которое можно получить из цитрусовых, брокколи и болгарского перца. Основными источниками витамина С являются цитрусовые, перец, темно-зеленые листовые овощи (особенно капуста), киви, брокколи и, естественно, ягоды.
Добавляйте в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, в том числе: жирную рыбу, грецкие орехи, льняное семя, оливковое масло. Это помогает коже удерживать влагу, что может уменьшить появление морщин. Эти питательные вещества настолько важны, и исследования показали, что когда их не хватает, кожа становится сухой, чешуйчатой.
И, особенно важно, избегайте стрессов. Как? Никто не ответит на этот вопрос. Ну, может кто-то и знает, как прожить без стрессов. В чём сомневаюсь. А вот что стресс заставляет кожу выделять гормоны, которые стимулируют воспаление, а также раздражает нервы (что может привести к аллергическим реакциям), нарушает барьерную функцию (что может высушить кожу и увеличить риск морщин), уменьшает производство увлажняющих липидов и замедляет заживление ран, это точно!
Хотите избежать морщин? Избегайте стресса в вашей повседневной жизни (что невозможно, конечно, поскольку жизнь, она такая...) Ну, попробуйте йогу, медитацию, ежедневные прогулки, ведение блога, АРТ—терапию, проводите время с близкими, делайте все, что что принесёт успокоение, и всё то, что будет приятным для вас.
Будьте счастливы!
