Механизм интуитивного питания построен на девизе «Ешь что хочешь и прислушивайся к организму». Ведь действительно, чувство насыщения наступает лишь через 15 минут после приема пищи. За это время можно съесть очень большое количество еды, а потом корить себя за это. Интуитивное питание — это идеология, основанная на адекватной оценке своих потребностей и соотношении их с приемом пищи.
ИП, в отличие от других диет, позволяет снизить вес до желаемого без причинения вреда организму. Поэтому, если Вы хотите похудеть без введения ограничений в рацион питания и подсчета калорий, то интуитивное питание – идеальный для Вас вариант.
История интуитивного питания
После того, как Стивен Хоукс (США) 2005 году опубликовал анализ ИП и при этом подкрепил слова заявлением, что сам похудел на 22 кг, такая система питания стала очень популярна и вызвала высокий интерес. Большинство жителей Америки стали приверженцами этой диеты.
Суть интуитивного питания — слушать свой организм
За все время, что существует данная концепция похудения, было проведено большое количество различных исследований, которые подтверждали действенность данной диеты. Окончательный же выбор, соблюдать принципы данной системы питания или нет, остается за Вами.
Семь ключевых идей интуитивного питания
1. Питайтесь регулярно, по мере наступления голода. Многие люди проводят целый день на учебе/работе, при этом не каждому удается поесть в течение дня. Именно по этой причине, приходя домой вечером, можно съесть целую гору еды.
2. Не ограничивайте себя. Если Вам захотелось съесть какой-либо продукт – съешьте. Если умышленно не употреблять, например, хлебобулочные изделия, то позднее у Вас сформируется привычка объедаться запретным, испытывая при этом чувство вины.
3. Не делите еду на полезную и неполезную.
4. Внимательно следите за чувством насыщения. Ешьте, не отвлекаясь на телевизор, гаджеты и другие устройства, отвлекающие от приема пищи.
5. Наслаждайтесь едой.
6. Контролируйте свои эмоции. Часто люди «заедают» свои проблемы или негативные чувства.
7. Любите и уважайте себя и свое тело. Не относитесь к себе слишком самокритично.