Здравствуйте! С вами Елена и моя очередная статья на тему возвращения стройности. Теплые деньки уже наступили, не за горами и пляжный сезон. Если вы еще не добились желаемых параметров тела - самое время обратиться к безопасной быстрой диете. На этот раз поговорим про полезный кефир.
Я расскажу можно ли похудеть на кефире и как это сделать, чтобы получить желаемый результат без побочных эффектов. В конце статьи вас ждет полезное видео.
Как действует кефир на организм
- Кисломолочный продукт при регулярном употреблении нормализует работу жкт.
- За счет содержания пробиотиков заставляет нормально функционировать кишечник.
- Организм легко избавляется от токсинов и шлаков.
По мнению некоторых ученых на наш вес влияют некоторые бактерии, живущие в кишечнике. Как показали исследования, пациенты, получавшие пробиотики, теряли на 12 % больше веса, чем те, кто худел без них. Ученые предположили, что определенный вид бактерий препятствует похудению, а пробиотики каким-то образом оттесняют их, что позволяет человеку эффективно сбрасывать вес.
Но, отмечу, это пока что гипотезы ученых, хотя польза кефира для похудения от этого не страдает. К тому же, есть версия, что кальций, которого так много в любимом продукте, также работает на пользу фигуре.
Исследования на этот счет еще ведутся, но один занятный факт уже отмечен: полные люди, употребляющие более 1 000 мг кальция в день, весят на 8 кг меньше, чем те, кто поставляет в свой организм всего 600 мг. Все это говорит об одном - кефир стоит того, чтобы попробовать похудеть с его помощью. Узнайте заодно как нужно правильно питаться чтобы похудеть.
Варианты кефирных диет
Монодиета
Самый сложный вариант сбросить вес - использовать чистый продукт без добавок на протяжении всего срока диеты. Срок, стоит отметить, для такого образа питания рекомендуется небольшой - 3 дня. Объем продукта - 2 литра.
- Разделите напиток по порциям - 6-7.
- Пейте его течение дня и перед сном.
С киви
Другой вариант питания допускает употребление заморского фрукта киви.
- Разделите 2 литра напитка для использования за день.
- Перед каждым приемом измельчите и добавьте к нему киви.
Коктейль может состоять из половины фрукта, стакана напитка.
Срок диеты - 4-5 дней.
С сухофруктами
Почти так же можно использовать кисломолочный продукт, добавляя в него курагу или чернослив. В этом варианте:
- Разделите продукты на 7 частей.
- Перед каждым употреблением добавляйте в напиток по одной кураге и (или) чернослива.
- На ночь пейте продукт без сухофруктов.
Продолжительность такого питания - 4 -5 дней.
С огурцами
Малокалорийная 4-дневная диета, основанная на кисломолочном напитке и огурцах, позволяет быстро потерять несколько килограмм веса меньше, чем за неделю.
- Разделите 2 литра напитка для 6 приемов.
- Первую и вторую порцию выпивайте только кефир.
- Третью и четвертую - сделайте окрошку из напитка, огурцов, зелени.
- Пятую, шестую - снова выпейте только кефир.
Внимание! Вместо традиционной зелени - петрушки, укропа, кинзы, базилика, лука можно использовать крапиву, одуванчик. Первую перед использованием вымочите в кипятке, листья одуванчика - 2 часа в подсоленой воде. Окрошку можно пить до 5 раз в день.
Диета от Института питания
Этот вариант питания рассчитан на 21 день. Попробуйте - и убедитесь можно ли похудеть с помощью диет, основанных на кефире без трудновыносимого чувства голода. Диета основана на четком соблюдении калорийности блюд - в день можно собрать не больше 1700 Ккал.
- Полностью исключите из меню любую выпечку, картофель, сахар.
- Половина всех используемых жиров должна быть растительной.
- Рыбные, мясные, молочные продукты - низкой жирности или полностью обезжиренными.
- Можно дополнять кефир продуктами без крахмала: репой, сладким перцем, сельдереем, чесноком, укропом, шпинатом, огурцами, спаржей, фасолью, цуккини, редисом.
- Можно солить блюда после готовки - не более ½ ч.л. в день.
- Нужно пить до 2 литров жидкости, 1 литр должен составлять кефир.
Любые диеты предполагают подготовку к смене рациона - в виде постепенного исключения вредных, затем любимых продуктов, а также правильного морального настроя.
Что дает кефирная диета
- Выводит токсины и шлаки из организма.
- Устраняет дисбактериоз.
- Улучшает работу внутренних органов.
- Убирает лишний жир с талии, бедер, ягодиц.
- Улучшает цвет лица. О том, как правильно ухаживать за ним мы писали в статье "Как можно сделать идеальной кожу лица в домашних условиях? Попробуйте, это реально".
Кефирный рацион опасен для людей, имеющих хронические недуги пищеварительной системы. Не стоит выбирать эту диету при повышенной кислотности желудочного сока, заболеваниях почек.
Что надо знать
- Лучше всего использовать свежий кефир. Идеальный вариант - продукт 1-2-х дневного изготовления.
- Продукт должен быть минимальной жирности, но не обязательно полностью обезжиренный.
- За три дня до диеты полезно подготовить организм к особому питанию: составить меню из низкожирных продуктов, овощей, фруктов. Отказаться от мяса. Это позволит легче перенести даже тяжелую монодиету.
А для того чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!
Заключение
Надо запомнить:
- Любую диету можно начинать только при полном здоровье. Любые недуги - повод отложить изменения в рационе питания.
- Использовать надо свежий продукт малой жирности. Многие источники рекомендуют употреблять продук 1%.
- Дополнять кисломолочный напиток можно жиросжигающими продуктами, специями.
- По истечение срока диеты нельзя сразу возвращаться к обычному рациону. Выход надо осуществлять постепенно добавляя в меню привычные продукты.
- Чтобы сохранить достигнутый результат нужно организовать правильный рацион, соблюдать норму калорий на день, подходящую вашему весу и образу жизни. Чем активнее физически - тем больше калорий за день можно употребить. И наоборот.
На этом все. Надеюсь, вы определили для себя можно ли похудеть к лету на кефире и нашли мою статью полезной - в этом случае забудьте поделиться информацией, нажав кнопку соц.сети внизу. Спасибо.
Делитесь своим опытом использования кисломолочного напитка, любимого многими, для здоровья и похудения. Мы с удовольствием ответим на ваши вопросы и обсудим интересные рецепты. А сейчас посмотрите полезное видео на актуальную тему.
И не забудьте подписаться на канал, впереди будет много интересного и полезного.
До встречи в в новой статье!
Источник: https://desire-girl.ru/poxudenie/produkty/mozhno-li-poxudet-na-obychnom-kefire.html