стройные подтянутые ноги- мечта и зависть женщин, предмет восхищения и привлекательности для мужчин. Внутренняя поверхность бедра очень ленивая, поэтому нужно выполнять вот эти упражнения :
1. Разведение ног в стороны лежа. Ноги держите под углом 90 градусов. Глубоко вдыхая, медленно разводите ноги в стороны. Задержитесь на несколько секунд.
. 2. Махи ногами лежа на боку. Отлично прорабатывают всю поверхность бедра, подключая при этом ягодицы, нижнюю и верхнюю части бедер. Исходное положение лежа на боку. Ноги прямые. на вдохе поднимаем одну ногу как можно выше и фиксируем позу на несколько секунд. На выдохе возвращаемся в начальную позицию.
3. Махи ногами стоя. Можно делать вперед- назад или в сторону.
4. ножницы. лежа на спине, прямые ноги вытянуты. Руки расположены вдоль корпуса. Сделав вдох поднимаем ноги на 45 градусов к полу и делаем махи ногами , имитируя действие ножниц, по истечении некоторого времени на выдохе опускаем ноги на пол.
делали ли вы эти упражнения??? не забываем подписываться на канал, оставляем комментарии.
