В середине прошлого столетия было проведено Датское исследование близнецов. На протяжении нескольких десятков лет наблюдали за близнецами, которые жили в разных семьях. На основе этих наблюдений было установлено, что продолжительность жизни только на 10% зависит от генетики, остальные 90% - это образ жизни человека.
Если спросить людей на улице, как прожить долгую жизнь, то мы услышим стандартные ответы. Нужно заниматься спортом, правильно питаться, хорошо высыпаться и т.д. Но если узнать мнения различных экспертов, мы получим совсем противоречивые ответы. Одни скажут, что необходимо есть много овощей, а другие будут настаивать на обязательном потреблении мяса. В одной книге будет написано, что спорт - лекарство от всех болезней, а другая опровергнет это утверждение.
Наш организм не запрограммирован на жизнь больше 100 лет, чтобы дотянуть до этой отметки необходимо сильно постараться. Многие ученые мира ищут лекарство от бессмертия, но пока его нет. Темпы, с которыми продвигается работа по поиску «молодильного яблока» обнадеживают и по прогнозам ученых в ближайшие 50 - 100 лет мы сможем жить если не вечно, то хотя бы значительно дольше. Главной нашей задачей на данном этапе является поддержание своего здоровья в хорошем состоянии до тех пор, пока средство для бессмертия не будет найдено.
Продолжительность жизни в странах «первого мира» неуклонно растет. Но есть места на Земле, где люди живут по 100 и более лет, причем с отменным здоровьем. Например, остров Сардиния, где мужчины в 10 раз чаще доживают до 100 лет, чем в США. На архипелаге Окинава женщин доживших до круглой отметки значительно больше чем в любом другом месте на нашей планете.
Что же объединяет долгожителей «голубых зон»? Проанализировав образ жизни этих людей ученые вывели ряд правил, которых придерживаются жители «волшебных мест».
1. Они едят очень мало и в основном растительную пищу. Мясо употребляют, но в минимальных количествах.
2. Их рацион практически не содержит соли и сахара.
3. Их пища разнообразна, они едят мало, но прием пищи включает большое количество продуктов.
4. Они очень активны, много двигаются, работают, гуляют.
5. Постоянно прерываются на короткий отдых, на котором расслабляются физически и психологически.
6. Они живут в экологически чистых районах.
7. Они много общаются между собой, главный приоритет - это семья. Чем старше человек, тем больше к нему уважения и заботы. Ему есть для чего жить.
Следуя этим простым правилам долгожители «голубых зон» остаются здоровыми и активными до преклонного возраста. В этих местах можно увидеть 100 летних людей, которые разъезжают на велосипедах, занимаются боевыми искусствами и катаются на сёрфинге.
Кого интересует тема здорового образа жизни и самосовершенствования - подписывайтесь на мой канал.