Гормоны счастья необходимы в нашей жизни. Это химические соединения, которые образуются как у людей, так и у животных. Это удовольствия в различных проявлениях. Гормонов радости и счастья у нас 5 видов:
Серотонин
Очень хорошо влияет на настроение. Он улучшает сон, аппетит, снимает напряжение. Ученые выяснили, что он защищает нас от рака, то есть «приказывает» плохим клеткам самоуничтожаться.
Серотонин содержится в бананах, инжире, шоколаде, финиках.
Когда улучшается настроение - повышается и уровень серотонина, если повысить уровень серотонина – улучшится и настроение.
Эндорфин
Когда его в организме много – человек полон оптимизма, энергии и счастья. Ну а когда эндорфина недостаточно – человек несчастен и апатичен.
Когда мы достигаем своих целей – мы гордимся собой, это провоцирует выработку эндорфина. Чувство вины и недовольство собой препятствует этому процессу. Именно так мы переедаем: сначала срываемся, затем ругаем себя, и вследствие этого снова начинает переедать! И лучшее здесь решение – это отменить все запреты и есть более низкокалорийную пищу. Не стоит себя ругать, а просто быть в гармонии с собой. Стройные люди едят меньше, потому что не укоряют себя за небольшой отход в сторону неправильного питания. Они понимают, что делают хорошо своему организму, когда едят тот же листик салата, и выброс в организм гормонов радости становится неминуем.
Нарушение выработки эндорфина могут вызывать болевые синдромы, хорошая же их выработка – это мощное жаропонижающее и обезболивающее. Во время беременности количество их увеличивается, и падает после родов – что может привести к послеродовой депрессии.
Дофамин
Когда мы получаем позитивный опыт, у нас вырабатывается дофамин – гормон счастья и удовлетворения. Может Вы сдали экзамен в институте? Или выступили с докладом на работе? А может Вы сделали уборку дома? Гордость за свои действия и полученный результат – это прекрасные ощущения.
Адреналин
Во время стрессовых ситуаций учащается сердцебиение, обостряется слух, обоняние и зрение, быстрота реакции увеличивается. У нас словно открываются резервы и мы чувствуем прилив бодрости.
Окситоцин
Это гормон доверия и привязанности. Выброс этого гормона наиболее ярко происходит во время родов. Женщина испытывает безмерную нежность и готовность защищать своего ребенка. Когда мы смотрим на дорогих нам людей, и наше сердце наполняется трепетом – неизбежно выделяется окситоцин.
И что же нужно нам для счастья?
- Хотя бы полчаса активной физической деятельности.
- Секс.
- Углеводистая пища (она же ведет и к лишнему весу).
- Беременность
- Ультрафиолет (солнечные ванны)
- Закаливание, контрастный душ, расслабляющая ванна.
- Смех.
- Искусство (лечение музыкой, живописью нормализует давление и оказывает обезболивающий эффект).
- Крепкий сон.
Благодарим за прочтение!
Если вам понравилась статья, то обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Так же, вступайте в нашу группу Вконтакте.
