Когда в молодости я ходил в спортзал и выполнял упражнения только на верхнюю часть тела, ко мне однажды обратился парень, который уже долгое время тренировался.
Он сказал, что нужно уделять внимание и ногам.
И он был прав. К тому же, мои ноги были не пропорционально сложены по отношению к корпусу.
О голенях я вообще молчу. Голени у меня от природы худые.
Я начал "качать" голени. Выполнял подъемы на носки со штангой. Также, брал гирю в руку и делал подъем на носки на одной ноге. Дома делал подъемы на носки с собственным весом.
Мне хотелось, чтобы мои икры стали больше.
Честно говоря, этого добиться не удалось. Мои икры так и остались худыми. Вот, такие упертые мышцы!
Со временем, я разочаровался и перестал выполнять подъемы на носки. Уже не видел в этом смысла.
И вот, однажды я прочитал книгу Микулина, в которой говорится о том, что нужно выполнять виброгимнастику. Это такие постукивания пятками об пол.
Кто не знает, нужно подняться на носки и опуститься так, чтобы пятки ударились об пол. Ну, не сильно, конечно. Под тяжестью вашего тела.
Важный момент: подъем на носки тоже нужно делать не высокий. 5 сантиметров от пола достаточно.
В общем, я начал выполнять это упражнение. И вы знаете, что я вам скажу!? Это супер упражнение для здоровья!
Я понял, что большие икры - это не главное!
Что толку иметь большие икры и не быть здоровым внутри?
Поэтому я выполняю подъемы на носки. Делаю это не по какому-то правилу. Когда есть время, встаю и начинаю подниматься на носки и опускаться на пятки в течение одной минуты.
Рекомендуется такую виброгимнастику выполнять всем. Кстати, она полезна людям с "варикозом". Если выполнять виброгимнастику ежедневно, это будет отличной профилактикой от тромбов, инфаркта и даже инсульта!
Вот, такие дела.
Всем здоровья и добра!
Буду признателен, если поделитесь статьей в социальных сетях. Так же, оцените ее пожалуйста, поставив "лайк". Спасибо!
