В предыдущей статье мы рассмотрели взаимосвязь упадка сил и некачественного сна. Еще одной причиной синдрома хронической усталости является нехватка витаминов. Отсутствие достаточного количества некоторых витаминов, может серьезно усугублять ситуацию с усталостью. Давайте разберемся, дефицит, каких нутриентов вызывает упадок сил и почему?
Витамины группы B
Витамины группы B – это витамины, которые играют огромную роль в так называемом клеточном метаболизме. К ним относятся: B1, B2, PP(B3), B5, B6, B7, B9, B12. Чтобы не возникло вопроса по поводу B4, B8, B10, поясню сразу, что это витаминоподобные вещества. Главное их отличие: они могут синтезироваться в организме.
Данная группа витаминов принимает участие практически во всех обменных процессах организма, таких как: освобождение энергии из пищевых веществ, развитие иммунной и нервной систем, синтез различных антител и прочие. Поэтому нехватка данных нутриентов вызывает у человека усталость.
Витамин C
Аскорбиновая кислота – является мощным антиоксидантом. Про данную кислоту знают и взрослые и дети. Витамин C укрепляет иммунитет, так как участвует в окислительно-восстановительных процессах человека. При авитаминозе наблюдается быстрая утомляемость организма, из-за того что, аскорбиновая кислота способствует выделению норадреналина.
Витамин D
Один из самых недостающих организму витамин, по оценкам некоторых исследователей, недостаток витамина D затрагивает почти один миллиард жителей. Он принимает участие в регуляции размножения клеток и стимуляции некоторых гормонов. Самый большой дефицит данного нутриента проявляется зимой, так как провитамин D3 синтезируется в коже человека под воздействием прямых солнечных лучей. Именно поэтому в холодное время года снижается иммунитет и увеличивается лень, вялость.
Таким образом дефицит витаминов допускать попросту нельзя, ведь это приведет, к нарушению, замедлению многих важных восстановительных и обменных процессов в организме.
Кстати есть очень важный момент по поводу восполнения витаминов. Их дефицит восполняется правильным и разнообразным рационом, а не витаминно-минеральными комплексами. А если прибегли к помощи БАДов, ни в коем случае не нарушайте дозировку, это может привести к гипервитаминозу и очень серьезным последствиям, начиная от острого отравления организма, заканчивая летальным исходом. На мой взгляд, глупо умереть от передозировки столь безобидного «Компливита» например.