Мой муж никогда особо не интересовался вопросами лишнего веса, специальной литературы не читал, поэтому встав на весы нередко недоумевает: «я уже две недели на диете – и всего килограмм сбросил…» Главное, он действительно не может сообразить, сколько же весит на самом деле. Все эти скачущие цифры буквально сбивают его с толку! И он понемногу теряет мотивацию, а её и так не густо.
А странного-то ничего не происходит: он вспоминает про весы время от времени. То утром на них залезает, то вечером после ужина.
У женщин всё ещё сложнее. Многие девушки становятся просто зависимыми от показаний весов: вот увидели +500 граммов и всё, день не задался и настроение совершенно испорчено.
Взвешивайтесь правильно и регулярно, но не надо делать это каждый день и тем более несколько раз на дню.
Да того, чтобы правильно узнать свой вес нужно
1. Взвешиваться регулярно. Оптимально - один раз в неделю, максимум – два раза.
2. Взвешиваться в одно и то же время: утром, натощак и после посещения туалета
3. Надевайте минимум одежды (или совсем разденьтесь). Пушистая уютная пижама может потянуть на 500 – 600 граммов и значительно исказит результаты.
Что ещё нужно учесть
1. Колебания гормонального фона. Некоторые женщины сильно отекают во время ПМС, при беременности и во время кормления малыша грудью. Также лишняя жидкость может задержаться даже из-за простого недосыпа.
2. Вес может увеличиться, если накануне переели солёного.
3. Ещё один хитрый вид отёка: после тренировки. Да, даже активная тренировка (особенно с отягощениями) может привести к микротравмам и отёкам мышц. То есть получается так: наконец-то начали заниматься, пришли в зал, позанимались от души, а утром на весах вместо ожидаемого «минуса» видим вполне ощутимый «плюс».
Не забывайте записывать свои результаты (или используйте приложения). Мне больше всего нравится вести записи в программе FatSecret – это бесплатно, просто и очень наглядно.
И не пугайтесь весовых колебаний: всё это естественно и нормально!
Присоединяйтесь к моему каналу - подпишитесь и он будет виден в Вашей Дзен-ленте, а "лайк" поможет читать полезные материалы о ЗОЖ чаще