1) Кофе. Пожалуйста, пейте только качественный натуральный зерновой кофе, заваренный в турке, кофемашине, гейзерной, капельной кофеварке, френчпрессе. Ни в коем случае не пейте растворимый. И ещё, нужно это принять и смириться, нельзя добавлять в кофе сахар и сливки, так как они повышают сахар в крови, наслаждайтесь натуральным вкусом и ароматом). Он вас взбодрит, вы будете еще более заряжены на протяжении всего дня, можно пить до 3 чашек в день.
2) Чай. Выбор велик, это может быть травяной чай, главное без ягод, китайский, индийский, любой другой листовой чай, у каждого можно выделить какие-то особенные свойства. Только не добавляйте сахар и лимон.
3) Минеральную воду. Чтобы утолить чувство голода нужно пить высокоминерализованную воду с высоким содержанием в составе магния, натрия, кальция. На этикетках с такой водой пишут лечебная или лечебно-столовая. Я обычно покупаю Ессентуки 4 или 17, Архыз, Нарзан. Такую воду нельзя пить бесконечно много, 1-2 стакана в день. Столовую воду, талую, бутилированную воду с малой минерализацией.
4) Яблочный уксус. В нём содержится много минералов: магний, натрий, фосфор, кальций, но особенно много полезного для нашего сердца минерала - калия. А так же витамины: вся группа В, А, С, Е Исследования показывают, что употребление столовой ложки уксуса в день снижает уровень подкожного жира, уровень сахара в крови, Содержание уксусной кислоты в разрешенном для потребления в пищу уксусе составляет 4-8%. Рецепт: разбавляйте столовую ложку уксуса на 200-300 мл воды.
5) Льняное масло. Источник ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6 жирных кислот. Можно пить чайную ложку этого масла утром, или когда почувствуете голод. Не бойтесь, масло не поднимает наш сахар, но не стоит пить много, 5 гр за раз вполне достаточно, при необходимости повторите через несколько часов. Обратите особое внимание на условия хранения, после вскрытия его можно хранить в холодильнике, избегая попадания солнечных лучей, не более 1 месяца.
6) Рыбий жир (ОМЕГА-3). Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые наш организм сам не вырабатывает. Нам с детства говорят о пользе этой добавки, поэтому особо много писать не буду. Напомню только, что снижает уровень плохого холестерина, улучшает эластичность сосудов. Можно найти в аптеке или магазинах спортивного питания, принимать по указанию на упаковке.
Эти продукты помогут вам справиться с чувством голода, наполнить необходимыми полезными минералами и при этом усилить эффективность сжигания жира.