Друзья всем привет!
Для начала я скажу,что человек на 80 % состоит из воды.И любая потеря жидкости из нашего организма ведет к обезвоживанию.Когда происходит обезвоживание,все обменные процессы начинают замедляться. Во время тренировки мы начинаем потеть,концентрация воды в крови значительно уменьшается.Кровь начинает сгущаться и нашему сердцу тяжелее ее прогонять,что создает дополнительную и нежелательную нагрузку на наш организм.Если вы тренируетесь в тренажерном зале,то я рекомендовал бы вам делать несколько небольших глотков через 2-3 подхода во время тренировочного процесса.Так вы будете восполнять утерянную вами жидкость и медленнее будете уставать.
А вообще человек за день должен выпивать порядка 30 миллилитров воды на 1 кг веса тела.Допустим атлет весит 100 кг,это значение умножаем на 0.3 и получаем его суточную норму.100*0.3=3 литра воды.
Надеюсь данная статья была вам полезна.Подписывайтесь на канал,будет много интересного!
Картинка взята с источника https://www.flaticon.com/free-icon/water_824239