Всем салют!
Сегодня, друзья мои, мы немного поразмышляем об системности тренировок. При работе над своим телом, неважно, будь то тренировки с «железом» или своим собственным весом, первоочередное - правильный системный подход. Подход к делу «абы как», не принесет должного результата! Если уж вы взялись за этот нелегкий труд, имейте выдержку и терпение. И воздастся вам!
Когда после нескольких недель в спортзале, на утро следующего дня, после тренировки почти не ощущается боль в мышцах, вы в СИСТЕМЕ! И вы должны понимать, что теперь уже точно останавливаться нельзя! Ваш организм более или менее адаптировался к нагрузкам и готов постепенно выдавать вам результат. Для этого, нужно заниматься ориентируясь на свой график тренировок.
После того, как тело привыкнет к системной нагрузке, оно постепенно войдет в определенный ритм. Изо дня в день нагружая и тренируя те или иные группы мышц, вы будете прививать им определенную память, они будут укрепляться и расти. Только постоянные тренировки дают видимый результат. Как только вы начинаете филонить, вы делаете шаг назад.
Даже если ваши тренировки проходят два раза в неделю, но на постоянной основе в одно и тоже время, вы получите постепенный результат. Закрепляете эффект от тренировки. Если вы занимаетесь три раза в неделю, результат будет достигнут в еще более короткие сроки. Как только вы пропустили спортзал, все, результативность снижается и мышцы начинают расслабляться, и в определенном смысле терять форму. Хочу напомнить, мы сейчас с вами говорим, о нас зеленых любителях, новичках. Да, есть некоторые моменты в тренировках с «железом», когда ты в течение недели работаешь в зале на износ, а следующую - делаешь разгрузочной, сильно не напрягаясь. Такой подход дает при работе с теми же тяжелыми «весами», увеличение производительности своих мышц и организма в целом. Но, прежде чем прийти к этому, большой вам совет: опять же побольше читайте литературы и не гонитесь нагружаться большим весом. Все успеете, все равно лето уже началось)). По себе помню, стоит хотя бы раз пропустить зал, я уже не говорю о неделях или больших сроках, чувствуется отрицательный эффект, заряд не тот, упражнения даются труднее. А нам с вами, это крайне противопоказано. Но не в коем случае не занимайтесь в период болезни. Если заболели, лучше вылечиться и неделю дать организму на восстановление, так как нагрузки в этот период могут иметь плачевные последствия. Болеть будете дольше и сильнее. Итог - тише едешь, дальше будешь!! На себе все это испытано, но как вы заметили в прошлых статьях, не без потерь. Поэтому учитесь на чужих ошибках. Будьте здоровы и большого веса вам “по плечу”!
