БОльшая часть людей вообще игнорирует это полезное занятие, а те, кто включил в свой режим такие упражнения зачастую делают акцент на мышцах нижней части тела. И как правило, затрачивают на проработку определенных мышц не более 15 секунд. А общая продолжительность и вовсе не превышает и 5 минут! Профессионалы посвящают больше времени, чем обычные люди, обычно включая растяжку в общую разминку. Хотя, не стоит забывать, что непосредственно перед соревнованиями растяжка может и отрицательно сказаться на спортивных результатах.
Чтобы добиться хорошего результата, нужно набраться терпения, ведь чрезмерные нагрузки могут обернуться крайне не приятными последствиями. Для наилучшего эффекта на растяжку стоит уделять минимум 30-50 минут в день, и минимум 3-4 раза в неделю. Лучший вариант – делать упражнения на растягивание мышц ежедневно, один раз в день. Выделяйте достаточно времени для упражнений на растяжку, сделайте такие занятия полноценным делом, если хотите стать гибкими по-настоящему.
