Здравствуйте! Расскажу кратко свою историю похудения. Я с детства был полным ребенком, вес всегда был выше среднего. Но во время обучения в институте вес дошел до 110 кг при росте 180 см. Бить тревогу я начал когда не смог спать на животе, он мне просто мешал. Я принял твердое решение это исправить.
Для начала я записался в спортивный зал, качал железо по 3 раза в неделю, толку было очень мало, так как я не менял ничего в питании. Следом за занятием спортом пошло изменение образа жизни и питания. Я начал ходить на работу пешком (около 45 минут в одну сторону) перестал есть мучное, сладкое, картофель, майонез и прочую вредную пищу. Я её исключил совсем.
Примерный мой рацион:
Завтрак: Мясо/птица/рыба -250 гр, овощи в неограниченном количестве.
Обед: аналогичный завтраку.
Ужин: творог обезжиренный 250 гр.
Такой рацион дал первые результаты, я начал резко худеть. За месяц я сбрасывал 7-9 кг, бывали периоды застоя, но после них вес продолжал уходить. Остановился я после того как все близкие люди начали говорить что я очень плохо выгляжу, синяки под глазами и бледность лица меня не покидали, вес был 75 кг. Я начал питаться крупами и начал добавлять гарниры. Вес установился на отметке 80 кг, сейчас я чувствую себя замечательно и полностью собой доволен. Но это мой опыт, я всем рекомендую перед такими диетами сначала сходить к врачу. Диета может навредить!
Всем здоровья!