Начинаем с самого главного - это диета! Я уже поднимал этот вопрос в статьях ранее , так что сегодня мы поговорим о ней косвенно , а сегодня о тренировках , о различных биологических подосновах похудения,о точечной редукции жира , о гормонах и мифических таблетках для похудения .
Хорошая сушка предполагает под собой избавление от подкожного жира ,при сохранении максимальной мышечной массы, мы должны худеть прежде всего жиром. Часто люди садятся на диеты и начинают очень сильно ограничивать свой рацион питания калорийности продуктов, в результате чего , их организм засыпает ,скорость обмена веществ замедляется и жиросжигание тоже замедляется . Весь принцип диет -это недостаток калорийности , каждый день , вы должны получать калорий чуть меньше , чем вы тратите . Особенность эффективной сушки является сохранение высокой скорости обмена веществ. Дело в том , что когда вы ограничиваете свой рацион питания , организм не понимает что происходит , ему кажется , что вы попали в экстремальные условия и он делает все возможное ,что бы выжить ,замедляя процессы обмена веществ. Не рекомендую прибегать к жестким диетам , отказываясь от еды практически полностью , в момент когда вы перестанете сидеть на этой диете и войдете в нормальный режим , ваш организм восполнит все с запасом и вы наберете лишнего подкожного жира.
Как сохранить высокую скорость обмена веществ. И тут 2 основных и самых эффективных способа дробное питание (есть как можно чаще ) и физическая активность (тренажерный зал , кардио, плаванье и т.д.) Чем чаще ешь , тем быстрее обмен веществ ( полезную пищу) и самое главное диета должна быть от двух или трех месяцев , если вы собрались похудеть к лету , она должна быть сбалансирована и безопасна для вашего организма.
Лучше всего для жиросжигания подойдет интенсивная тренировка , на большое количество подходов и повторов , работа в стиле максимального заполнения кровью мышцы (пампинг).Для организма это будет стресс и он будет худеть , начнется точечная редукция жира + интенсивность тренировки тоже даст свои плоды.
На этом первая часть статьи подходит к концу , благодарю за оказанное вами внимание . Надеюсь эта статья была для вас полезна , оставляйте отзывы , пишите свое мнение в комментариях, по поводу этой статьи , задавайте вопросы , буду рад помочь !