Физические нагрузки не всегда идут на пользу, причинно-следственные связи между спортом и состоянием здоровья могут быть очень неожиданными. Какое влияние спорт оказывает на состояние зубов?
Высказывание о том, что здоровье укрепляет только любительский спорт, а профессиональный – разрушает его, будет справедливым и оправданным. Самая опасная для здоровья ситуация возникает, когда любитель ставит перед собой профессиональную цель и пытается ей соответствовать любой ценой. Попытка выдержать серьезные физические нагрузки без учета требований техники безопасности приводит к ухудшению состояния организма, в том числе и зубов. Представители разных спортивных направлений нередко страдают от эрозии зубов, спортивные медики выделяют две основные причины данного явления.
Употребление спортивной еды
Многие продукты для спортивного питания содержат в себе огромное количество сахара, благодаря этому всего несколько глотков спортивного напитка повышают количество гликогена в мышцах, спортсмен становится производительнее. Сахар идет на пользу в ракурсе эффективности тренировки, но он крайне не полезен для зубов. Чем больше сахара присутствует в рационе, тем больше бактерий образуется в ротовой полости, они вырабатывают кислоту, разъедающую зубную эмаль.
Сахар – это не единственный вредный для зубов компонент спортивного питания, еще хуже сказываются на состоянии эмали лимонная и фосфорная кислота. В свою очередь повреждение эмали способствует появлению еще большего количества бактерий. Регулярно употребляющие спортивное питание люди знают, что такое повышение чувствительности, кариес, воспаления десен, периодонтит и гингивит.
Даже если вы употребляете мало сладкого, это не означает, что ваши зубы в безопасности.
Дыхание через рот
Тяжелое и частое дыхание через рот вызывает сухость слизистых в ротовой полости, выделяется очень мало слюны, она не может выполнить функцию антисептика и уничтожить бактерии. При долгих тренировках снижение слюноотделения сопровождается повышением pH, чем длительнее воздействие физических нагрузок – тем выше риск для зубов.
Как сохранить здоровье зубов?
Возможное ухудшение состояние зубов – это не повод отказаться от спорта, а необходимость задуматься о профилактике заболеваний полости рта. Первое и самое главное правило заключается в соблюдении гигиены полости рта и посещении стоматолога как минимум 2-3 раза в год с целью профилактического осмотра и незамедлительно при появлении тревожных признаков.
Продукты с содержанием сахара должны употребляться очень умеренно, после употребления любого из них ротовую полость нужно полоскать. Использование спортивного питания должно быть ограничено только теми ситуациями, когда оно действительно необходимо. Если тренировка продолжается не более часа, то для нее не потребуется ничего, кроме обычной воды.
Когда есть возможность, нужно дышать не ртом, а носом. При дыхании через нос уничтожается большое количество бактерий и вирусов, при дыхании через рот они непременно попадут в организм. Носовое дыхание стимулирует выработку окиси азота, благодаря чему легкие начинают поглощать больше кислорода.