Что делать, когда все плохо и ничего не хочется? Как избавиться от страха, подавленности и апатии? В последнее время многие сталкиваются с чувством неудовлетворенности и ощущением тревожности!
Когда все совсем печально, можно прибегнуть к проверенной психологической технике.
1. Найти место, где никто не побеспокоит минут 15.
2. Визуализировать (мысленно представить), как выглядит страх (тревожность, подавленность или нежелание что-то делать) если это состояние - существо. Обратить внимание на цвет, попробовать погладить, понаблюдать за поведением, прислушиваясь при этом к своим ощущениям.
Недавно меня прямо накрыло чувство страха: я «вылетела» из бюджета. Потратила слишком большую для меня сумму денег. Пришлось воспользоваться кредиткой.
Оказалось, что мой страх выглядит так:
Причем мне казалось, что это существо пытается на меня залезть и хищно щелкает зубами
3. Мысленно представить ошейник с поводком. Если существо опасное, ошейник выбрать с острыми шипами. Ошейник надеть на шею зверя. Взять в руки поводок. Мысленно предложить зверю угощение, предварительно спросив у чудища, что оно хочет. Представить, как существо наедается до отвала.
Как правило, на этом этапе острота негативных ощущений снижается.
4. Теперь вы прочно связанны. Чудище следует за вами повсюду. Вы в магазин, и существо в магазин. Вы на работу, и зверь рядом. Вы за ребенком в детский сад, и чудище на поводке не отстает.
На этом этапе включается мозг. Становится ясно, что я отдельно, а негативное ощущение тоже отдельно
5. Через несколько часов совместного времяпрепровождения прирученное чудище еще раз угостить и отпустить. Представить, что существо убегает или медленно уходит и скрывается за горизонтом.
А как вы избавляетесь от негативных эмоций?
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал, лайкате и комментируйте!