Почему-то в некоторых сферах нашей жизни присутствует ненужный перфекционизм. Например, «начну худеть с понедельника» или «начну худеть с 1 марта».
Шта?
Начать можно только сегодня, только сейчас, всё остальное — отмазки. Это не перфекционизм, типа, всё сделать правильно, размерено, запланировано. Нет. Это отсрочка. Мы пытаемся отсрочить момент выхода из зоны комфорта. Хотим дать себе ещё время пожить сладкой жизнью.
А знаешь, чем это чревато? Перееданием и форменным обжорством.
Научно доказано, что люди, откладывающие начало диеты до понедельника или до 1 числа съедают больше, чем они ели до этого. То есть, мозгу дали понять, что скоро поступление вкусной пищи прекратится, поэтому он вынуждает нас потреблять её больше, поднакопить.
Кстати, с мозгом шутки плохи. Нельзя программировать себя на жёсткие ограничения. Типа, с понедельника не ем сладкое и мучное. Знаешь, какая у тебя будет первая мысль утром в понедельник? Хочу сладенькую булочку и, желательно, заесть её шоколадкой. С мозгом нужно аккуратно. Подойдёт вариант «мне можно и булку и шоколадку, но сейчас я не хочу ни то, ни другое, я хочу плоский живот».
Ещё есть интересные отмазки из серии «вот сейчас доем этот кусочек пиццы и всё — на диету». Но обычно диета откладывается. «Начну с завтра, сегодня всё равно уже обожралась». А завтра пятница «блин, ну сегодня же с друзьями в кафе встречаемся». А потом выходные, день бабушек, юбилей кота, международный день пуговиц и так далее. замкнутый круг пищевой зависимости.
Поэтому я ещё раз повторяю — начать можно только здесь и только сейчас. И только ТЫ можешь это сделать.
Почему мы придумываем эти отговорки? Потому что хотим по-прежнему вкусно есть. Много есть. Но необязательно загонять себя в жёсткие ограничения. Монодиеты и отказ от привычных продуктов сломают кого-угодно.
Можно начать с уменьшения порции, сокращения сладкого (не полный отказ!). Чуть меньше сахар в чай, чуть меньше печенюшек на работе.
Я рекомендую считать калории. А в идеале рассчитывать КБЖУ.
Жду от тебя большой пальчик вверх, если понравилась статья.
PS: Подпишись на мой канал и получи возможность читать мои статьи одной из первых.
Другие статьи моего канала
5 низкокалорийных десертов с КБЖУ.
Привычка худеть.
7 базовых вещей, которые обязана иметь в гардеробе каждая девушка.