Подробно о влиянии питания маленькими порциями на организм.
Наконец-то Интернет отошел от монодиет и предлагает теперь альтернативу: ПП или диету маленьких порций. И если с правильным питанием все понятно, то последняя пока что только дает общее представление. Итак, рассказываем!
Суть
Программа этой диеты основывается на дроблении приемов пищи. Стандартные завтрак, обед и ужин необходимо разделить на два приема, таким образом вы должны питаться по 5 или 6 раз. Размер порции, соответственно, уменьшается до 200-250 грамм (ориентируйтесь на размер кулака). При этом перерыв между потреблением пищи не должен составлять более четырех часов.
Такой метод основан на особенности человеческой физиологии вырабатывать гормон грелин, который отвечает за чувство голода. Как только вы уменьшите время между приемами пищи, производимость данного гормона снизится, а значит риск переедания или срыва упадет. Более того, принимая пищу мелкими порциями и часто, вы ускорите метаболизм и позволите себе не только сбросить вес, но и удержать результаты.
О питании более подробно
На данной диете можно питаться почти любыми продуктами, хотя стоит исключить фастфуд, пакетированные орешки, жаренные и копченые блюда, а также различные сладости и выпечку. Хотя если вы сладкоежка, то последние два лучше заменить на горький шоколад и потреблять его до 12:00 в размере пары долек.
Для того, чтобы придерживаться диеты запомните, что лучше всего питаться из маленьких тарелок на которых еда будет разложена по всей ее площади. Пить стоит не меньше 1,5 воды, включая каждый стакан, выпитый перед трапезой. Старайтесь не есть перед телевизором, телефоном или компьютером, иначе не почувствуете должного насыщения. Ну и в конце концов, держите при себе сухофрукты или свежие яблоки, чтобы предотвратить или утолить неожиданный голод.
Думаем, что стоит предостеречь вас о том, что первое время вы все же будете ощущать дискомфорт и голод, поскольку желудок будет постепенно сокращать свои объемы. Как долго это продлится никто не может предсказать – все зависит от объемов потребляемой вами пищи ранее и во время диеты. Только просим вас не прибегать к методу голодания, чтобы резко уменьшить желудок, а после садиться на «диету маленьких порций». Так вы только замедлите метаболизм, который диета как раз улучшает.
А как вы предпочитаете питаться? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш book24